ブルワーカー説明書

なお　さんへ

少々劣化しておりましたがありましたのでアップします。

画像をクリックすると大きな画像が出ます、役に立てれば幸いです。


第1週目　1 2 3


4 5 6



第2.3.4週目　7 8


9 10 11


12 13 14


15 16 17


18 19 20


21 22 23


24 25 26



上級トレーニング(アイソトニック)


27 28 29


30 31 32


32 33


34 35 36


37 38 39


40 41 42



腹部の集中トレーニング

通常のトレーニングが終わった後で、次の8種類の運動
すべてを2回アイソトニックで行って下さい。
また、ブルワーカー・トレーニングと並行して腹筋運
動や軽いジョギング等を行えば、さらに効果的です。

1 2 3


4 5 6


7 8





以上です。