ブルワーカー（2）

なんとなく再開したブルワーカーによるトレーニングですが
効果がはっきり表れてきた今日この頃です。

なんとなく再開したものだから、いつから始めたのかも不明
なのですが約2カ月といったところでしょうか。

元々やせ形ですがウエストがさらに細くなりました、そして
胸周りや肩周りが大きくなったので逆三角体型になりつつ
あります、体重は500～700グラム程度増えているようです。
（ダイエット器具ではありません）

体型の向上以外に良かったことは、肩の鈍痛（50肩気味？）
が消えたことです、そして基礎体力も上がったような気が
することです。

そして気分的なものだと思いますが　「若返りました」　
ここが一番重要かもね。


それはそうと、説明書をあまり読まないで初めてしまったので
やりすぎてました。

【説明書】


※　第1週目　1～6までの基本運動を5日間続ける。
　　（7日間やってた）

※　第2、3、4週目　7からの新しい運動を一日2つずつ加える、
　　第3週を終える時には26の平常運動を全部こなすことになる。
　　（26の運動を一気に全部やってた、しかも休み無しで）

上級トレーニングに切り替える段階で週5日というのに気が付いた。

上級トレーニングであるアイソトニック運動も段階を踏まなければ
いけないところを26全てでスタートしていた。
（アイソトニックとは力を加える、ゆるめるを6回繰り返し、7回目に
7秒間維持するというもの）

無理したせいで少しばかり筋肉痛が消えないです。


これからブルワーカーを始める方にアドバイスですが、とりあえず
行程表を作成してから始めた方が良いです、そうでないとどこまで
進んだか分からなくなっちゃいます。

上級トレーニングまでなら20分くらいで終了するので時間的には
お手軽ですが、正直言って楽ではありません。

効果が出てあたりまえの運動量となってます。