10キロ走 真駒内公園

会社帰りに真駒内公園へ・・・

どうも体調が良いとは言えない状態が続いています、夏場は
いつも脱水症状気味な感じなんですね、そして走る前に補給も
無しです。

一周目はそつなく走って17分です、ここで水分補給をします、
水場のある公園は助かります。

2周目は早くも疲れてます、我慢の走りでここまで38分です、
ペースはガタ落ちです。

3周目は意外としっかり走れました、最後に500ｍを往復して
10キロです。

トータルで1時間5分でした、少しだけ上達したみたいです。


工場の裏にてムラサキツメクサ。(Ｄ70Ｓ　60mmF2.8D)


ノハラガラシかな？


派手なカメムシですね、たぶんナガメです。


なんかの花の後・・・