今日は出張帰り後、１７：３０から。
暑かったので短めに終えようと思いました。
足りないスピードを補うべく２００×１０と思っていましたが、
途中に右ひざにほんの、本当にほんのかすかな違和感を感じました。
ここで故障はいやなだと思い８本で終了し、ジョグで帰りました。
かすかな違和感を見逃したらだめです。
無理は禁物です。スピード練習は自分にとっては危険な練習です。したがアスファルトですからなおさらです。
本日２００のペースとしては３分２０秒前後です。
でも、自分はスピードもですが、ここ数年スタミナも足りないのです。
涼しくなったらロング取り組みます。
やはりスピード練習は無理な力がかかりますから・・・。
充分気を付けて練習してください。
でも今の私を１００ｍに換算すると・・・。
１㎞２００秒。
１００ｍ２０秒・・・。
５０ｍ１０秒。
っとなります。
鈍足です・・・・・・・
短めでも頑張った分は必ず結果が出るよ～
膝は大切、無理のない程度に頑張ってね！
今月は、走る頻度を増やせたので、久しぶりに月間走行距離が200Kmを超えそうです。
これを維持したいのです。