「そろそろ秋。ゆるっと始める朝の超簡単♪温活＆自然免疫を高める方法4つ」

・そろそろ秋。ゆるっと始める朝の超簡単♪温活＆自然免疫を高める方法4つ

 

 

こんにちは〜。朝晩の気温差や日中の天候の変化で、暑かったり肌寒かったり。

温度コントロールがなかなか難しい感がありますね😅。

 

とは言っても、やっぱり季節は秋から冬に向かうので徐々に温活が必要になります。

とくに女性は筋肉量が少なかったり、冷え性や貧血気味な方も多く、

血液が作ってくれる熱を確保するのがむずかしい場合も多いんですよね🍁。

 

私が長年自然免疫力アップ生活を実践してきて思うことは、

暑さ、寒さのシーズンの変わり目の時はケアする順番があると思っています。

 

まずはシーズン中に、体に溜まった老廃物や、体を温めて冷えの原因になる

不要な水分を先に出し、疲れを癒す。

 

それから体の様子を感じながら、体が欲しがるもの、心地いいと感じるものを取り入れていく。

 

こうして疲労を回復しながら、季節の変化にむけて無理なく整えて行けます☺️。

 

自然免疫力も発揮しやすくなってウイルスに負けにくくなる、という自分の長年の体感があって、

インフルエンザも大人になってからは一度もかかってないし、ずっとワクチン不要で生きています。

 

まあ季節の変わり目はどっと来る時があるんですが、毎回大事には至らず、

休養と自分の手当で済んでいるので、自分で実証できてると思っているのです。

 

朝はみんな忙しいと思うんだけど、ちょっと時間を作ってあげて

整えてからスタートすると、気分や日中のパフォーマンスも違ってきたりしますよ💪♪

 

「超かんたん♪朝のおすすめ温活＆自然免疫力アップ方法」☀️✨

1,お白湯に天然塩を入れた物を飲んで胃腸を温める。精製塩はNG。良質な天然塩は温める効果があります。（マグネシウム500mg以上含むものがおすすめ。）

2,簡単なストレッチをして筋肉を温め、エンジンをかける。血流や交感神経を刺激して日中も疲れにくくなります。血圧の低い方や低体温の方はあまり無理しすぎす、ゆるゆるな動きで大丈夫。

3,朝日を浴びる。自然免疫にとって重要なビタミンDは皮膚の上で日光で作られ賄われます。1日のリズムのスタートを作り出し、交感神経の働きや切り替えにも大切です。

4,・体の免疫力を高めるのに胃腸の腸内環境を整えて免疫細胞を元気にしてくれる麹菌、

・ウイルスの侵入ブロック強化をサポートする、トリプトファンを多く含む大豆、

・体の調子を整えるマグネシウムを多く含む海藻や野菜

　を一気にとれる味噌汁を飲んで、体を温める。伝統の日本食はほんとによくできてて見事です。

　味噌はできるだけ国産の安心な原材料を使ったものや、手作りしたり、良質な物を。

　できればお休みの日だけでも、お出汁も自分で採ると楽しい♪

 

私はパンの日も、味噌汁だけは飲んだりしますw。

簡単だけど何か一つでもやってみる、続けてみるとやっぱり調子が変わってきたりするんですよね。

 

やらなきゃいけないと思うと、やりたくなくなくなるのがニンゲン。。😖

やってて気持ちいいと思うと、もっとやりたくなるのもニンゲン😄。

 

ぜひ、ご自分の生活の中の一部になるくらい簡単で続けてできることを探してみて下さい。

 

最後まで読んでくださり、ありがとうございます。

素敵な1日をお過ごしくださいね☺️💖

 

 

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