プチヨガ 〜胃腸編① 「お尻歩き」〜

おはようございます(^^)
女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『プチヨガ 〜胃腸編〜』

です。
それではお読み下さいね






家事や仕事の合間に、
たくさんのポーズを行うのは大変・難しい(>_<)


でも、少しずつなら出来るかも!(^^)!



といったお悩みに、コツコツと出来る範囲で
行えるよう１ポーズずつお伝えしたいと思います。



＊ヨガクラスのポーズや構成には、ポーズごとの効能や
運動効果を考慮したプログラムがしっかりと組み込まれています。

１ポーズずつお伝えする目的は、
「ヨガに興味がある」「自分でセルフケアをしたい」
「セルフケアの方法を探している」

など、ヨガやセルフケアに興味をお持ちでも

「家事＆子育て、仕事」などで
「時間を確保することが難しい方へ」

ひとつのポーズから始めてみる
きっかけ作りという意味を持ちます。


運動効果やポーズの効能をしっかりと体感したい方は、
ヨガ教室やDVDなどでプログラムにチャレンジして
いただくという選択肢もございます(^^)/



プチヨガ ～胃腸編①〜
「お尻歩き」

効能
●骨盤調整
●腹筋のエクササイズ
●全身の血液循環を促して内臓の働きをサポート


背骨・腹筋・背筋をダイナミックに動かしてお腹周りを刺激します。







①ヨガマットの上に両足を伸ばして長座になります。

②骨盤を左右に動かしながら前進します。
10歩進んだら、後ろへ10歩下がります(3往復)。



肩や胸を上げて代償しないように、骨盤からの動きを大切にして歩いてみましょう。







本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)


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