こんにちは。
ずっと食欲は乏しいんだけど頑張って食べるようにしています。
昨夜はたくさん食べたから体重が増えていることを期待してたんだけど。。。
もちとか蕎麦とか炭水化物は食べれています。
量は食べられないので少しの量で太れる（栄養が摂れる）レシピを教えて欲しい。
どうかよろしくお願いします。
ケセラセラ☆
こんばんは。
今日は夜勤明けで健康診断に行って来ました。
約半年前に始めたダイエット。
1ヶ月で10kg痩せて。
結局、約半年で14kg痩せました。
最近はダイエットをしていなくてなるべく食べるようにしているのに体重はじわじわ落ちて行く。
大丈夫なのか？
ちょっと心配。
そうそう。
自分へのクリスマスプレゼントで買った美容ローラー。
ボクはふくらはぎ＆太腿が凝るのでさ。
ふくらはぎ＆太腿に使っていたら効果絶大！
凝りや浮腫が軽減してめっちゃ細くなりました。
興味がある方は是非お試しを。
ケセラセラ☆
こんばんは。
今日は夜勤明けで整形外科に行って来ました。
とても親切丁寧な病院でさ。
診察に続き血液検査、レントゲン検査をしてもらいました。
やっぱり言われたのが『急激なダイエットをすると骨が脆くなってしまうから気を付けなさい。』ってこと。
（麗羽さんの言う通りだった。）
レントゲン検査の結果、骨には特に異常がなく安心しました。
血液検査の結果は来週です。
腰の痛みを緩和させるための点滴。
そしてリハビリプログラムを組んでもらいました。
腰痛の痛みの原因は臀部の筋肉が凝り固まっているからだそうで、臀部の筋肉を揉み解すリハビリを受けることになりました。
これは自分自身で意識＆工夫していけばわりかし直ぐに改善するような気がしています。
身体の一部に負荷をかけずバランス良く身体を鍛える必要がありますね。
痛みが和らいだので今日から筋トレ（腹筋100回＆アームバー100回）も再開しました。
現在の体重は62〜63kgですが好きな洋服を着るためにはこれがベストな体重だと思います。
これ以上落とすと本当にガリガリになってしまうので。
でも人って欲があるからもっともっと…と思ってしまいます。
実際、職場や病院の方々に『細い』『痩せてる』と言われるととても嬉しい（浮かれた）気持ちになる。
でもそこにこだわると健康を害してしまうので気を付けなきゃね。
これからはバランス良く色々なものを少量（適量）食べて、たくさん運動出来るように頑張ります。
麗羽さん本当にありがとう♩
今宵は久し振りに実家でご飯を食べて来ます。
ケセラセラ☆
こんばんは。
昨夜は独りで黙々とブーツを磨きました。
寂しい。
寂し過ぎる。。
はぁ。。
そうそう。
今宵40日振りに米（粥）を食べました。
今思えば米だけでなくパンや麺類も40日間食べなかったなんて本当に馬鹿げたことをしたものです。
毎日自転車通勤＆筋トレで身体を駆使して主食が野菜（キャベツ＆人参＆玉ねぎ）なんてやっぱりやり過ぎだったのね。
でもそこまでしたから1ヶ月で10kgもダイエット出来たんだろうけど。
体重が短期間で激減したせいなのかここ暫く体調は本当に良くない。
職場の同僚の方には『ごぼう男』と罵られながらも多大な心配をかけてしまいました。
今宵は夜勤ですが「せめてお粥くらい食べなさい。」と用意してくれたので感謝して食べました。
（写真のは多過ぎたので半分くらい食べた。）
腰痛も放っておくと更に悪化しそうなので明日病院に行って来ます。
兎に角、体調を崩すことは絶対に出来ないのでしっかり自己管理したいと思います。
麗羽さん
コメント色々ありがとう！
やっぱりちゃんと麗羽さんの言うことを聞いておけば良かったです。
ダイエットはまだ続けますが食生活はバランスをしっかり考えていきます。
ケセラセラ☆
こんばんは。
6月25日から本格的にダイエットを始め
これから独りで生きていかなくてはいけないので…。
7月中旬に『痩せたら履ける』デニムを買い。。
頑張ってボディデザインをして来ました♩
昨夜そのデニムがスルッと入った！
超嬉しい！
（こんな短期間で履けると思っていなかったというか、そもそも履ける気がしてなかったので超超嬉しい。）
これから独りで生きていかなくてはいけないので…。
自分自身を見つめ直し節制（禊・身削ぎ）が必要だと思いダイエットしました。
でも…。
以前、麗羽さんに言われたことの意味が分かってしまったような気がします。
怖いわー…。
麗羽さんはこの1年間誰よりもボクのことを心配してくれていました。
去年の今頃に罹っていた『急性甲状腺炎』なんて麗羽さんのおかげで治ったようなものだし。
仕事が過酷なこともありますが体調が超悪い今日この頃。
きっと麗羽さんはお見通しだったのね。
もっと色々教えて欲しかったです。
これからも宜しければ外部から色々考えて下さい。
よろしくお願いします。
ケセラセラ☆
こんばんは。
体重と一緒に食欲が落ちてしまっているのでさ。
キャベツ、人参、玉ねぎを主食にしていましたが。
最近はそれを身体が受け付けなくなってしまって。
それは良くないので食欲を出すためにトッピングするものを買いました。
あとチーズを購入。
細かく切ってサラダに入れました。
これが超美味しかった♩
牛肉は毎日少しずつ食べるようにしています。
炭水化物はもうしばらく食べてないな。
今日は食が進んで良かったな。
でも独りで食べても楽しくない。
美味しいと思う瞬間はあっても楽しいと思うことはありません。
ダイエットは思った通りに進んでいます。
【178cm】
73kg→62kg（現在）
節制＆運動が苦にならないので（腰は痛いけど）目標（61kg）よりもっと落とそうか。
58kg…55kg…
まずは58kgを目標にしようかな。
筋トレしたいけど腰痛がまだ治らないので出来ない。
歯痒い。
それではまた明日。
ケセラセラ☆
こんにちは。
しばらく前にメルカリで買いました。
『老子』は昨年から読んでいますがもっと知りたくて。
今のボクの生活には『病気』『怪我』をするという選択肢はないのでさ。
腰痛が完全になくなるまでは筋トレはやめることにしました。
ダイエットも控えてなるべく食べるようにしたいと思っているのですが…。
じわる。じわっているw。
コロナが治まる様子なく混沌とした世の中。
早く誰かと笑顔で会える日が来るのを心待ちにしています。
ケセラセラ☆
こんばんは。
このデュアルテのデニムはもうちょっと痩せないと無理だ・涙。
1ヶ月で約10kgのダイエットをして着られる洋服もたくさん復活しました。
このTシャツは10年以上前にふじみ野のアウトレットモール『リズム』で買った記憶があります。
確か300円だったはず。
サイズはS（チビT）なんだけどまた着れて嬉しな♩
『FAMILY REUNION』
この言葉が愛おしい。
渋谷DEE DEEのベルボトムもまた履けて嬉しいんだけど。
このデュアルテのデニムはもうちょっと痩せないと無理だ・涙。
やっぱり63kg→61kgまでは頑張らなきゃね。
体重が落ちるのは嬉しいんだけど食欲も同様に落ちているのが困ったところ。
あまり体重には拘らず健康第一に頑張りたいと思います。
ケセラセラ☆
こんばんは。
少しでも健康に留意したいので『足ツボマッサージ』を買いました。
でもどこも痛くないので健康なんだろう。
1ヶ月で約10kg減量して…。
最近は体調が微妙だったけどなんとなくペースが掴めて来ました。
ボディデザインは順調。
後は太腿。
ここが最後に痩せるところなのかもね。
ケセラセラ☆
こんばんは。
ダイエットを始めて30日が経ちました。
30日で約9kg減量出来たので満足しています♩
これからどうやってボディデザインをして行こうか。
自転車通勤＆筋トレ。
野菜中心の食生活が習慣になって来たのでしばらくは継続していきたいと思います。
そうね。
シュガーみたいな『しなやか』ボディを目指そう。
上半身、お腹周り（下腹）はかなりスッキリしましたが、脇腹と太腿はもっと絞りたいので頑張らないとね。
それではまた明日。
ケセラセラ☆
