こんばんは。
今日は夜勤明け雨の中、自転車で帰宅。
全身ずぶ濡れになりスッキリしました。
でも昨日、一昨日と筋トレを中止したのが何かスッキリしなくてさ。
体調は不十分でしたが3日分の筋トレ（腹筋300回・アームバー300回）をやりました。
これで2日分の筋トレを挽回出来て良かった。
とはいえ体力の消耗が著しいので今日は少し牛肉も食べました。
やっぱり牛肉は美味しいね。
さあ。
また明日も頑張ろう。
ケセラセラ☆
こんばんは。
今宵は久し振りに実家に帰って両親と色々な話をしました。
美味しいご飯をたくさん食べたので体重増えました。
ダイエット26日目で7.8kg減量しました。
もう身体は『やせゾーン』に入っているのでここから更に体重を絞るのは結構大変かもね。
『2歩進んで3歩下がる』
人は毎日なにか（水や食べ物）を摂取しなければいけないけれど、ダイエットするためには『2歩進んで3歩下がる』努力をしなくてはいけないね。
身体が軽くなるのが喜びになっているので自転車通勤や筋トレも楽しめているのが幸いです。
最近は股関節や脚の筋を伸ばすストレッチも気持ち良いのでやっています。
脚を細くするために。
そうそう。
7.8kgも減量するとパンツが緩々になるのね。
あと4kg痩せたらもっと緩々になる。
そうしたら御褒美に新しいパンツを買いましょうか♩
はぁ。
ダイエット頑張ります。
ケセラセラ☆
こんばんは。
毎日、人参を食べることが日課になっていますがダイエットを成功させるために目の前に人参をぶら下げることにしました。
1985年頃よりロックスターの衣装を製作し、クロムハーツのデザインにも関わっているデザイナー『Henry Duarte／ヘンリー・デュアルテ』のデニムを入手しました。
このデニムは初期のブラックレーベルという大変貴重なものらしく2001年頃のものらしい。
フロントのレースアップといい膝の部分のデザインといい70年代を彷彿とさせとてもカッコ良い。
フロントのレースアップといい膝の部分のデザインといい70年代を彷彿とさせとてもカッコ良い。
裾にはスリットが入っています。
裾を見て未使用品だと分かりました。
凄く細身に作られているので『渋谷DEE DEE』のベルボトムと同じくらい履く人を選ぶデニムなんだと思います。
定価は15万円くらいしたそうです。
到底この金額では手が出ないのでさ。
ビックリするほど安く入手することが出来て良かった良かった。
4本持っている『渋谷DEE DEE』のベルボトムも体重（体型）を戻さないと履けないからさ。
この人参を美味しく食べられるように引き続き楽しくダイエットしたいと思います。
ダイエットをきちんと始めたのは6月25日。
ダイエットをきちんと始めたのは6月25日。
ダイエット開始前の体重はブログに載せたくなかったんだけど『Before』がなければ『After』もないので冬の健康診断のものを載せます。
（写真は健康診断の結果ではなく、健康診断受診票に書かれたもの。そう。明日は健康診断なんです。）
ここ2年間の健康診断の結果は全て未開封のまま職場のロッカーに放置しているので、もしかしたらもっと重い時があったかも知れません。
73kgスタートで（嗚呼恥ずかしい…）約20日間で5kg以上減量出来ているのでかなり順調に行っているはず。
1番気になっていたお腹周りは大分スッキリしました。
先日のブログには8kg減量すると書きましたが10kg（63kgまで）減量します。
それでもまだ余裕があれば更に2kg。
最大で12kg（61kgまで）減量します。
ここからの5kgは結構しんどいと思うんですが宣言してしまったからにはやるしかない。
有言実行します。
そうそう。
ダイエットをしていて2つのポイントを見つけました。
1つは必要以上に水分を取らないこと。
（水分を極力摂らないという意味ではない。）
そして睡眠はたくさん取ること。
（夜勤が多いのでこれがなかなか難しい。）
なんかねぇ数年前までは『もうハゲても太ってもどうでも良い。』なんて思ったこともあったけど。
しかし失ったものを取り戻す…否、新たに手に入れるためにはやっぱり絶対に努力（節制）が必要だからね。
そんな想いに駆られて自ら進んで努力（節制）している次第で御座います。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
ケセラセラ☆
こんばんは。
今日は休みでしたが特に用事もないし外出すると無駄にお金を使うので1日家で過ごしました。
そうそう。
野口と久し振りに電話で話したんだけどあっという間に1時間が経っていました。
今月は会えるかな？
楽しみです。
ダイエットを始めて半月くらい。
米やパン、麺類といった炭水化物を最後に食べたのは確か6月22日。
この日以降は基本的にキャベツ＆人参、玉ねぎを主食にしていて肉は2〜3日に1食は食べていますが別に食べなくても大丈夫な気がしています。
それと最近、毎日食べているのがキムチ。
自分で漬けたピクルスもたまに食べるので基本的に野菜ばかりの食生活。
しかし美味しいドレッシングやキムチ、炒め物に使う香辛料のおかげで全く苦になることなく続けられています。
（カロリーは少なくても塩分は結構摂っているような気がするので注意しなくちゃね）
この食生活でダイエット出来るのか分かりませんが雨の日も自転車通勤を続けていることもあり体重は3〜4kg減量しました。
でもまぁ2年以上かけて付いた脂肪がそんな簡単に落ちるとは思えないのでさ。
ここから理想とする体重（体型）まで減量するのは凄く大変だと思います。
なのでちゃんと節制するためにもブログに書いて（逃げ道をなくして）必ず成功したいと思います。
それに肉やその他の食材、お菓子などを殆ど買わなくなったので経済的にも良い気がします。
今日は以上です。
ケセラセラ☆
こんばんは。
今日は早速、昨日Amazonで注文したTANITAの体重計（2,680円）が届きました。
コロナウィルスが流行してから着払い以外は大体『置き配』（玄関手渡しではなく玄関に置いて行く）が主流になっているけど、Amazonのダンボールに梱包されることなく商品の箱にそのまま送り状が貼られ配達されていました。
まあ無駄がなくて良いような気がしますが玄関先に置くということは通った人からはまる見えだし、もしこれが箱も大切にしたいものだったら…と考えるとなんだか微妙な感じがしました。
コロナの影響で社会の色々なものが見直されていますが無駄なものが減少し、本当に必要なものをみんなで考える良い機会だと思います。
そうそう。
コロナの影響と言えば…昨日、職場のパートさんから聞いてなるほどと思ったんだけど、今は殆どの人（女性）がマスクを付けて生活し外出を控えているため『化粧品』が売れなくて大変だそうです。
（マスクで顔が隠れるから化粧をしない、目元だけ化粧する女性が増えているそうです。）
病院が赤字経営に陥っている話も衝撃でしたが、ボクらが知らないところで色々な業種がダメージを被っているのでしょうね。
そうそうそう。
早速、TANITAの体重計で体重を測ってみました。
体重、BMI、体脂肪率は正に標準。
内臓脂肪がやや高め。
しかしBMIと体脂肪率は標準とは言え、標準値の中でも高い方なのでやっぱり不満。
8〜10kgの減量をしようと思いましたが、10kg落とすと間違いなく落とし過ぎになるので5〜6kg…いや6〜8kg…んー…8kgを目標にダイエットします。
まあダイエットがしたいというか何というか…努力や節制がしたい。
自分自身を律した先に道が開けるような気がするので。
それではまた明日。
ケセラセラ☆
こんばんは。
自転車通勤を再開して約10日。
もっとしんどいかと思ってたけど案外そうでもなく物足りなさを感じています。
身体が強い疲労感を求めているんだろうが通勤距離を伸ばす訳にはいかないので、まずはそれ（運動）を継続していきたいと思います。
自転車通勤だけのダイエットでは物足りないので食生活を改善することにしました。
今日の昼ご飯。
キャベツとタマネギの千切り＆少し茹でた人参。
（生人参はやっぱり食べ辛い）
それとキャベツと長ネギの炒め物。
今日の夕飯。
昼ご飯と殆ど同じだけどキャベツと長ネギの炒め物に豚肉（50gくらい？）を入れました。
炒め物は味付けさえしっかりすれば肉を入れなくてもかなりの満足感が得られます。
五香粉と花椒塩を試しましたが（どちらも100円〜150円くらい）五香粉はメインで使うと（少し塩を入れて醤油で香り付けする）ビックリするほど美味しいので超おすすめです。
花椒塩は五香粉ほどパンチがないので何か他の香辛料と合わせないとね。
※五香粉…陳皮・シナモン・花椒・ファンネル・八角・六角が入っています。（六香？）
そして主食のサラダの味付けはこの2本のドレッシングでローテーションしています。
ケンコーの『OKAZU SALAD（クリーミーたまねぎ味）』は2年近く愛用していますが旨味、甘み、辛みがバランス良くもの凄く美味しいので超おすすめです！
Amazonのレビューで4.8の高評価です！
※Amazonだとかなりのお値段ですが家の近くの業務スーパーで約半額で購入出来るので切らすことなく買っています。
『OKAZU SARAD』にはもうひとつ『ナッツ』ドレッシングがあるのですがこちらは業務スーパーには売っていなくて。
ちょっと高いので躊躇していますがいつかは食べてみたいものです。
これは明日の昼ご飯。（弁当）
麗羽さんに怒られそうですがしばらくはキャベツ＆人参を主食に食とダイエットを楽しみたいと思います。
小西遼生さんも『節制（ダイエット）のコツは先の目的と食生活の習慣化』と言っているのでさ。
無理なものは長続きしないので味付けを色々と工夫しながら頑張っていこうと思います。
目標は8〜10kgの減量です。
（太りましたが標準体重内です。）
達成出来るように頑張りまーす♩
ケセラセラ☆
こんばんは。
禁酒をして早いもので1年7ヶ月。
あと半年ほどしたら解禁してお酒を嗜もうと思います。
どうせなら1番飲みたいお酒で祝いたい。
真っ先に思い浮かんだのはイエーガーマイスター。
2011年の東京公演。
最前列ど真ん中でトミー・リーに飲ませてもらった酒がイエーガーマイスターだった。
ボクがバンドを始めたきっかけとなった『MOTLEY CRUE』。
彼らを最前列ど真ん中で観た鮮烈な記憶を最期にしたかったので2015年のファイナルツアーは行きませんでした。
そんな訳で『イエーガーマイスター』のために少し生活習慣を変えて健康になろうと思います。
今から。
毎日、少しずつ貯金。
毎日、腹筋100回。
そしてあれとこれと。
イエーガーマイスターは『ドイツの養命酒』と言われているようです。
とてもお洒落で美味しいお酒なので皆さまも是非♩
ケセラセラ☆
こんばんは。
無事に初めてのレバーフラッシュが終了しましたので簡単に報告致します。
ちなみに写真はありません。
昨夜、２０：００に１回目のエプソム塩水を飲み、２回目のエプソム塩水は２２：００に飲む予定でしたが、どうにも眠くなってしまったので『代替スケジュール１』なるものを試すことにしました。
これは１８：００の１回目のエプソム塩水を省略するというもの。
まぁその前から下痢していたので大して問題ないかと思いました。
２１：４５にキッチンへ行きグレープフルーツを絞ります。
そしてオリーブオイル１２５ｍｌと塩酸２滴、ブラック・ウォールナッツ２０滴とグレープフルーツの搾り汁を混合させます。
これを２２：００ジャストに立ったまま飲み干し（良く眠れるようにＬ－オルチニンを４カプセルも一緒に飲みます。）そのまま布団に入りました。
ここ数日、余り眠れない日が続いていたので何とも布団が心地良い。
本来ならここでお腹がグルグルとなり、胆石が肝臓内を動くのが分かるようだが…前日、寝る直前にアップルジュースをがぶ飲み（１Ｌ）した時の方がそれを感じました。（本来は寝る前にアップルジュースは飲まない方が良いみたいね。）
先日の夜は左の脇腹や右の下腹辺りでゴロゴロと何かが動く感覚がありました。
アップルジュースには胆石を柔らかくする効果があるらしいので、それで胆石が動いたのかと思います。
昨夜は余り胆石が動く感覚もなくすんなりと眠りに就いてしまいました。
飛び起きたのは０：００少し前。
毎度のことですが、ホームから『〇〇さんが尻もちをついてしまって…』と言う事故の報告でした。
しかし、目が覚めることもなくそのまま就寝。
７：００過ぎに子供たちと一緒に目が覚めました。
大してお腹がゴロゴロした感覚もなく。そして空腹感もない。
『目が覚めた時に３回目のエプソム塩水を飲む。』と書いてあったので８：００に２回目のエプソム塩水を飲みました。
まぁ美味しくはないけれどボクは何の抵抗もなく飲める味です。
布団に横になりテレビを見てまったり。９：００を過ぎた頃にちょっとお腹がゴロゴロとして来た。
妻が１０：００前に家を出るので、それまでは何とか耐えなきゃと思いながらちょっとそわそわし始めました。
１０：００に３回目（本来なら４回目）、最後のエプソム塩水を飲みました。
１０：１０頃に『来た！』となり、ザルを持ってトイレへ。
ん～。スッキリ！！
したは良いが…期待したような物体はどうにも見当たらない。
風呂の残り湯で洗いだしてみると緑色のかすかな物体が少し見える程度。
しまった。これは失敗か？！
その後、水分を多めに取り３０分置きにトイレへ。
２～５回目くらいで出ました。２～３ｍｍ位の黄緑色のつぶつぶが。
これがきっと胆石なんだよね？
石と言ってもガチガチに硬い訳じゃないからザルに上手く残すのは至難の業。
初っ端から写真は諦めていましたが、自分の排泄物をザルで漉している自分が何とも滑稽で、そちらの写真を撮られた方が１００倍恥ずかしいなぁ…などと考えながら過ごした午前中・爆。
結局、２ｍｍ大の米粒くらいの胆石が２～３００個と３ｍｍ大のちょっと目立つものが数個と言った感じでした。
胆石がたくさんたまっている場合、最初は氷山の一角ほどの小さなものしか出ないらしいからね。
次はしっかりと体調を整えた上でチャレンジしたいと思います。（来年１月予定）
身体が楽になったかと言えば…熱が下がったし、吐き気もないので楽になったと言えば楽になったが、まだきちんとした実感はないかもね。
写真は先ほど撮った、アイスを食べている娘。
『なめこ』にハマっているので、ボクのスマフォをいじっては、なめこを育てています。
アトピーが顔にも出て来てしまったのでしっかりとスキンケアしなくちゃいけないのに、言わなきゃ薬を塗らないからなかなか良くなりません。
明日からしばらく連勤が続くので体調管理をしっかりして頑張りたいと思います。
ケセラセラ☆
こんばんは。
昨夜はちょっと早めに休もうと床に入ったんだけれどさ。
夜中に急に吐き気と下痢に襲われて…結局、気持ち悪くて朝まで殆ど寝付けない状態でした。
酒は飲んでないし変なものを食べた訳でもないし。
はぁ。ストレスかなぁ。
電車や駅の中で吐き気を催したら最悪だから、しんどかったけど自転車で通勤しました。
そんな訳で今日も一日、どん底の体調で何とか仕事を終えました。
仕事帰りにグレープフルーツを１つ買って１９：３０に帰宅。
妻や子供たちはバスケの練習に行っているので家には誰もおりません。
本来は１８：００スタートなんだけれど、２時間ずらしての２０：００スタート。
２０：００までに間に合うようにエプソム塩水を作り、２０：００ジャストに１回目のエプソム塩水を飲みました。
苦くて飲めない人もいるようだが、ボクはこの手のものは全く大丈夫なのですんなり飲めました。
この後、２２：００に２回目のエプソム塩水を飲みます。
今日は１５：００過ぎに食べたバナナを最後に断食です。
体調が悪いおかげでお腹も減らなそうなのでとても安心です。
頭もマックスで痛いので熱を測ってみると３８．２℃ありました。
まぁ今回を逃してしまうといつ出来るか分からないからね。
明日は休みだし何とか頑張ってたくさんの胆石を出したいと思います。
明日の午後には身体がすっきりしていると良いんだけどね。
ケセラセラ☆
こんにちは。
久しぶりの肉体改造計画の日記です。
最近、めっきり暑くなりましたね。
今年の２月１７日から復活した自転車通勤も６カ月が経過しました。
悪天候及び電車で行かなくてはいけない日以外は殆ど自転車で通勤しています。
電車で通勤していると比較的毎日、同じ時間に同じ場所で会う人っているじゃない？
自転車通勤も同じだね。
何か同じ時間、同じ場所ですれ違えるとちょっと安心するのよね。
それにしても夏の片道１５ｋｍ（行き）はさすがにしんどくなって来たけどね・汗。
今日はレバーフラッシュのお話です。
ここ最近、と言うかずっと。何だか疲れが抜けない、何だか身体がだるい日が続いています。
お酒も以前ほど飲めなくなっている上、飲んだら飲んだで身体から抜けない。
ストレスのはけ口として肝臓には毎晩千本ノックを打っていたような有様だったし・苦笑。
そんな自分の体調に不安を感じて色々調べていると…レバーフラッシュなるものに遭遇しました。
詳しくは上のリンクから見て頂ければと思いますが簡単に説明すると…。
レバーフラッシュなる肝臓の浄化はアメリカの医師、ハルダ・クラーク博士が推奨している民間療法。
博士は『肝臓の浄化をし、胆石を取り除くと劇的に消化を改善し健康全般の基礎が出来ます。アレルギーが消えることも期待でき、身体全体の浄化になります。また肩や腕、腰の痛みを除去します。そして身体の状態が良くなりエネルギーが増した感覚を持てるでしょう。』と言っています。
もっと簡単に言うと、数日間の決められた食生活で身体（肝臓）を整え、浄化当日に決められた方法で決められた時間に決められたものを飲むことで翌朝には排泄物と一緒に肝臓内の胆石が大量に排泄されると言うもの。
へぇー。
って思うでしょ？
でも上のリンクから“排出された胆石”を見てみて下さい！
（グロイって言われているけど個人的にはなんとも思わない。）
通常の場合、肝臓には２，０００～３，５００個くらいの胆石があって、その大きさも数ミリからゴルフボールの大きさまで様々。
これを見た瞬間、『えっ！俺の肝臓にもこんなものが溜まってるの！！！！出したいっーーー！！！！』って気分になったのですよ。
レバーフレッシュに必要な材料は
・エプソム塩（硫酸マグネシウム）
・塩酸
・ブラック・ウォール・ナッツ（液体）
・Ｌ－オルニチン（カプセル）
・オリーブオイル
・５００ｍｌ空容器＆１，０００ｍｌ空容器
・グレープフルーツ（レモンやリンゴでも可）←これは自分で用意します。
これらのものを個別に集めるのはしんどそうだったのでクシロ薬局と言うところからレバーフラッシュセットを購入しました。
２回分で５，０００円。これはスタターキットの値段ですが、空容器や説明書の付属されていない補充用（２回分・６回分・１０回分）もあります。
本来はレバーフラッシュをやる前にパラサイト・クリーンズって言う“寄生虫駆除プログラム”をやった方がより良い効果が出るようですが、３週間もかかる上、ちょっと高いのでこれはスキップすることにしました。
クシロ薬局（クシロと言っても北海道にある訳じゃないのね。大阪でした。）
レバーフラッシュを体験した人のブログに『実施日前の１週間はリンゴジュースを毎日１リットル飲んで胆石を柔らかくする。』と書いてあったので数日前から毎日、リンゴジュースを飲んでいます。
一番しんどいのは禁酒なのですが、それが特に問題なく我慢できてしまっています。
ここ数日、全くお酒を飲んでいないので身体も頭もスッキリしております。
エプソム塩と言うのが吐きそうなくらいまずいそうなんですが、この手のものはすんなり飲める自信あり。
しかし、ベジタリアン生活（出来れば６日間はそうした方が良いみたいだが）は正直、自信ない。
次の日が休みでないと出来ないことのようなので、いつやろうかまだ未定ですが今月中旬から下旬には実施します。
胆石の画像はグロイ！なんて思う方もいるようですが、個人的には何とも思わなかったので、レバーフラッシュを実施した際には胆石の画像もアップする予定です。
たくさん胆石が出ることを夢見て禁酒を楽しみたいと思います。
さて。これから夕飯の準備でもしますか。
ケセラセラ☆
