朝のEテレ体操を終えた午前６時４０分です。
スカッと晴れのお天気、気温はマイナス３度。
きょうは１日こんなお天気で、日中の最高気温は８度に止まるそうな。
あすからいよいよ最高気温はフツーに二桁になるらしい。
本格的な春の訪れかな？
そんなこんなの昨今、
おぢは毎朝、起床時に健康チェックをしております。
まずは片足立ちで靴下を履く。
これができなくて、座って靴下を履くようになると、フレイルだそう。
フレイルは加齢により心身が老い衰えた状態で、寝たきり予備軍ともいわれます。
基準は下記の５つ。
１体重減少：意図しない年間4.5kgまたは5%以上の体重減少
２疲れやすい：何をするのも面倒だと週に3-4日以上感じる
３歩行速度の低下
４握力の低下
５身体活動量の低下
…だそうで、高齢読者は要チェックだ。
言い換えれば、フレイルは努力して予防できる。
上記の中でおぢが危惧しているのは、「疲れやすい」と「握力の低下」だ。
コロナの後遺症は無くなった気がしますが、それでもなんだか疲れやすいような…
なので就寝前に「補中益気湯」を服用する。
あとは問題の握力、デスクのそばに、握力を鍛えようとハンドグリップを置いていますけど、なかなかねぇ、、、
握力を鍛えるのにいい薪割りですが、去年、いつもの年の２倍やっけたので、今年は丸太を購入していないのだ。
握力の低下はちょっとヤバい、危惧しておりまする。
また最近は、スマホのアラーム機能を活用しちゃって６時２１分にアラームが鳴る。
２５分から始まるEテレ体操に備えるのだ。
これがスムーズにできて、体はどこも痛くないことを確認、パソコン前に戻る。
そこから再びうだうだ当ブログと格闘して朝食となる。
もちろん朝食後の食器の片付けから、テーブルなどの拭き掃除はおぢの仕事だ。
規則正しい生活をしておりますが、それでも老いは着実に進行中だ。
とはいえ、たった一度の人生、しかも第４コーナーを回って、あとは直線残すのみ。
ゴール前ですけど「負けてたまるか！」とも思う。
それぞれ健康に留意して、読者の皆さんもしぶとく楽しく生きましょうね。
「生きてるだけで丸儲け！」明石家さんまさん、うまいこと言ったもんです。
チャンチャン！！
