こんばんは
自家製ふすま食パン
身長159
昨日の体重50.5
🍴今日の食事
朝ごはん
お餅きな粉×2個
目玉焼き
トマト
お味噌汁
チョコ86×2個
アーモンド
お昼ごはん
親類の法要があって夫と私の2人で出かけてきました
懐石料理を頂きました
写真は控えました
夕ごはん
自家製ふすま食パン
トマト
白菜煮物
ヨーグルトきなこエゴマ油
牛乳
法事のお土産ぼたもち
きょうもご馳走様でした😊
こんばんは
みかん1個←これで最後です
トマト
身長159
昨日の体重50.5
🍴今日の食事
朝ごはん
お餅きな粉×2個
おかず
チョコ86×2個
アーモンド
お味噌汁
お昼ごはん
朝から忙しくしてます
お腹空きそうだから
しっかり食べました
午後から用事があるので
調理しないものを選びました
みかん1個←これで最後です
カツオたたき
もずく味噌汁
白米120g+ニシン昆布巻
チョコ86×2個
アーモンド
ニシン昆布巻大好きですが糖質制限していたので食べずにいましたが
コープの宅配で注文し
少しずつ食べることにしました😌
ごはんに合います😊
ごはんおかわりしたいなぁ😊
毎食
主食・汁物・主菜・副菜意識してます😊
食後の果物多いのは分かっています😁
夫の実家からもらったみかんはもう
無くなってしまいました😖
夕ごはん
トマト
ほうれん草卵バター炒め
牛乳
カマス干物
お味噌汁
ヨーグルトきなこエゴマ油
自家製ふすま食パン
今日もご馳走様でした😊
こんばんは
みかん1個
身長159
昨日の体重50.6
🍴今日の食事
朝ごはん
雑穀ごはん110g←お餅を解凍するの忘れたので今日はごはん😓
おかず
チョコ86×2個
アーモンド8粒
用事のある散歩を作ってます😊
途中ご近所さんとバッタリ！おしゃべり～😌
（歩くだけだとくじけて続きません）
郵便局・文房具店に行ってきました👟👟
お昼ごはん
みかん1個
ブロッコリー
厚揚げ
豚肉ソース炒め
豚汁
雑穀ごはん135g
チョコ86×2個
アーモンド
夕ごはん
ヨーグルトきなこエゴマ油
サラダ
ポテトのチーズ乗せ
ホットミルク100cc
もずく酢の物
自家製ふすま食パン
今日もご馳走様でした✨
この食事、
バランスいいと言えるのかなぁ？
体重は安定してますが中性脂肪はどーなってるかな？
夫は体重を増やす3キロ
増やすのは大変だ😌
こんばんは
サラダ注文しました
1個で止めようと思ったが旨かったので2個食べた😌
みかん1個
身長159
昨日の体重50.7←体重安定しています✨
🍴今日の食事
朝ごはん
きな粉餅×2個
おかず←お弁当の残り
アーモンド
チョコ86×2個
元働いていた職場でボランティアしてきました
いつも楽しくお手伝いしています😊
勝手知ったる…だものね
13:30
お昼ごはん
サラダ注文しました
お弁当持参（雑穀ごはん120g・豚肉・厚揚げ）
食後に頂いたチョコレート2個
1個で止めようと思ったが旨かったので2個食べた😌
夕ごはん
みかん1個
ヨーグルトきなこエゴマ油
サラダ
牛乳
豚汁
自家製ふすま食パンにハチミツ
十日前位から炭水化物を
朝と昼に増やして食べていますが
体重は安定しています😊
自己分析ですが安定してる理由は
朝・昼・晩の食事時間がほとんど決まっているからだと思います😊
夕ごはんの後は寝る直前に白湯一杯飲むだけで何も食べません（これは何年も前から）
今回食べてストレス無く痩せたのは
糖質減らした事に尽きます😊
（以前カロリー計算して体重減らした時はやつれて、近所で重篤な病気と思われていた事がありました😓）
今は身体の数値も正常値になったし
これからはこんな感じで行こうかな？
✨
何でも食べて
バランス良い食事を楽しみたいと考えています😊
今日もご馳走様でした😊
こんばんは
トマト・卵2個のオムレツ
相変わらず3日に1回焼いてます
豚肉白菜煮物
身長159
昨日の体重 50.8←昨日食の乱れがありましたが何とかセーフでした
51.0以内が目標です
🍴今日の食事
朝ごはん
きな粉餅×2個←まだあるお餅
おかず
チョコ86×2個
アーモンド6粒
お昼ごはん
トマト・卵2個のオムレツ
イワシ缶
もずく味噌汁
御赤飯120g
主食のお米類を今までの80gから120gに増やしています
120gは食べでがありますね
相変わらず3日に1回焼いてます
セットして買い物行ってきました
夕ごはん
豚肉白菜煮物
金目煮付け
ヨーグルトきなこエゴマ油
牛乳
お味噌汁
自家製ふすま食パンチーズはちみつ
今日もご馳走様でした☺
朝・昼しっかり食べて動いて
夕ごはんは少なめにしてます
これからの体重の変化がどうなるかな
しばらく続けてみようと思います😊
主食・汁物・主菜・副菜を意識して食事を作ったら
食事作りが楽になりました✨
いつもブログを見て下さってありがとうございます✨✨
こんばんは✨
お昼ごはんは根津神社近くの大学病院の中にあるスタバです
コーヒー
あったことが信じられない！
このあとは私が行きたかった上野の
神社から美術館まで歩きで20分
パンだけではお腹空いちゃって帰りに買いました
ヨーグルトきなこエゴマ油
身長159
昨日の体重 50.6
今日は食の乱れがあります💦
改革宣言したばっかりなのに～～
🍴今日の食事
朝ごはん
雑穀ごはん60g
おかず
クリームシチュー
娘は神社巡りが趣味です😌
娘の仕事が休みだったので
一緒に行く予定はしてたのですが
脊柱管狭窄症で何だか腰が痛～い！私。
行くかやめようか悩んだ末
腰痛もどうにかなるだろうと思い切って
東京の根津神社に行きました✨
お昼ごはんは根津神社近くの大学病院の中にあるスタバです
コーヒー
パン ハム・チーズ入り石窯なんとか？
途中、マスクの自販機があったので買う
一箱100円でした
2箱購入😌
あったことが信じられない！
このあとは私が行きたかった上野の
美術館です💕
神社から美術館まで歩きで20分
ほんと疲れました
腰痛がいけないんだわ😖😠😖
入館料は2人無料になりました
娘は内部障がい者で
障がい１級の手帳持ってるからです
付き添いの私も無料です✨
一生飲む薬のおかげで普通に仕事しています☺
見た目は普通
分からないから困るのです
お昼ごはん
もう一回私
パンだけではお腹空いちゃって帰りに買いました
食べましたよ✨家についてすぐ！
16:00
娘と夫は夕飯に食べました
私の夕ごはん
ヨーグルトきなこエゴマ油
自家製ふすま食パン
ミニトマト
みかん1個
今日もご馳走様でした✨✨
こんばんは✨
小分けして冷凍しました✨
食べ順考えて
二皿目
パン
ソフトクリーム
100円
自家製ふすま食パン
身長159
昨日の体重 50.3←4日間同じです
朝ごはん
昨日義姉から届いた御赤飯です
成人祝いの内祝いです
小分けして冷凍しました✨
朝ごはんで
御赤飯120g
おかず
チョコ86×2
アーモンド
お昼ごはん
友人のここらこちゃんと近所のビュッフェでランチしました
その前に買い物して時間つぶしして
11:00彩の国レストラン入店
90分の試合です👀
スタート！
食べ順考えて
野菜からスタート
二皿目
パン
プリン
ソフトクリーム
ケーキ
すっかり満腹になってお店を出たものの
話し終わらずマックで
食後のコーヒー飲みました☕
100円
ここらこちゃんは20も年が違うのですが
価値観が同じ✨
話しも本音を言える
相談すると返事がすぐ返ってくる✨
糖質の話しも私が迷ってると教えてくれる😊
そばにいてくれるっていいね😊
頼りにしている友人です✨
夕ごはん
自家製ふすま食パン
ヨーグルトきなこエゴマ油←はずせない！
クリームシチュー
1食抜くのは良くないので
少し食べました～～
ご馳走様でした☺✨☺
こんばんは
みかん1個分←でかい！
教室終了後
トマト
身長159
昨日の体重50.3←３日間同じ～
朝ごはん
お雑煮 お餅2個
ミニトマト
チョコ86×2個
アーモンド
お昼ごはん
出かけるので10:00
写真教室出席する日は
8時間は食事できないので
たっぷり食べてます
てか、食事改革のためご飯多めです
みかん1個分←でかい！
ミニトマト
豚肉ソース炒め
お味噌汁
白米120g+梅干し
無事に教室に着いて始まる前にチョコ頂きました✨
3個食べました
教室終了後
バス乗り継いでへとへとで家について
和幸で買ったヒレカツをおかずにしました
トマト
ほうれん草白和え
ヒレカツ1個
牛乳
ヨーグルトきなこエゴマ油
自家製ふすま食パン1枚+追加1枚💦
アーモンド
お腹空きすぎて早食い！
食べる順番は考えてますが一気食いだから意味ない感じ！
教室に行く前に
また娘に怒られた～
寝る前にスマホとＰＣ見すぎじゃね！
とね
寝る前の2時間はやめときな😠
見るなら本・新聞のような活字がいいと
ブルーライトが身体に良くない😠
（分かってるけど見ちゃう）
何見てんの？娘に聞かれて
ニュース・お気に入りのブログって言ったら
ニュースはテレビで見てブログは寝る2時間前までに読むことってね
睡眠とってもブルーライトで体は休んでないし、睡眠・食・運動は全部関係してるからと娘😌
食事改革するんでしょ？と…
今まで不摂生してきたな～～😅
きょうもご馳走様でした☺☺
こんばんは～～
みかん1個分
ほうれん草白和え
身長159
昨日の体重 50.3←減ってる！昨日はあんなに食べたのに…
🍴今日の食事
朝ごはん
お餅きな粉ラカント×2個
おかず
トマトスープ
お昼ごはん
みかん1個分
豚肉キャベツ炒め
アボカドトマト
お味噌汁
雑穀ごはんと白米で120g+明太子
↑
ツートンご飯です
60gづつ冷凍になってました
夕ごはん
ほうれん草白和え
トマトあじ干物
牛乳
ヨーグルトきなこエゴマ油
自家製ふすま食パン
アーモンド
最近の私は糖質を意識しつつ
正しい食事はなんぞや？と
勉強しながら試行錯誤して
人体実験のようなことをしています😊
（大げさですけどね😒）
朝・昼は多めに
夕の食事量は少なくしています😌
おやつは食べなくても大丈夫です
私とは反対に夫も
正しい食事とやらを考えながら
体重を3キロ増を目標にしてます😌
娘に父さん痩せすぎと言われたもんでね💦
もちろん糖質制限しながらです😊
せっかく糖尿病の数値から抜け出したのですから✨
農家の同級生、きよちゃんからお米を玄米で年間購入しています✨
次回の精米は7分づきにしてみようと
娘に言ったらいいよ😊と
夫も食べてみようって言ってくれました～
今までの精米は上白米だったの（夫の希望）
お米は真っ白になりますが栄養分はなくなってましたね💦
きょうもご馳走様でした☺☺
