朝満腹、昼満腹いいのかな？

こんばんは

身長159

昨日の体重　50.8←昨日食の乱れがありましたが何とかセーフでした

51.0以内が目標です

🍴今日の食事

朝ごはん

きな粉餅×2個←まだあるお餅

おかず

チョコ86×2個

アーモンド6粒

お昼ごはん

トマト・卵2個のオムレツ

イワシ缶

もずく味噌汁

御赤飯120g

主食のお米類を今までの80gから120gに増やしています

120gは食べでがありますね

相変わらず3日に1回焼いてます

セットして買い物行ってきました

夕ごはん

豚肉白菜煮物

金目煮付け

ヨーグルトきなこエゴマ油

牛乳

お味噌汁

自家製ふすま食パンチーズはちみつ

今日もご馳走様でした☺

朝・昼しっかり食べて動いて

夕ごはんは少なめにしてます

これからの体重の変化がどうなるかな

しばらく続けてみようと思います😊

主食・汁物・主菜・副菜を意識して食事を作ったら

食事作りが楽になりました✨

いつもブログを見て下さってありがとうございます✨✨