おやつってなに？

こんばんは✨

身長159

昨日の体重50.9←セーフ💦

🍴今日の食事

朝ごはん

白米100g

おかず

アーモンド

甘ーいチョコ←夫のチョコを私が消費係

お昼ごはん

自家製ふすま食パン

お味噌汁

アボカドトマト

ﾚﾝﾁﾝ目玉焼き

甘ーいチョコ←消費係😓

午後は地元公民館へ行って

シニア向け新聞作りのお手伝いをしてきました

笑いの絶えないグループです😊

お茶の時間に

大福半分

お煎餅3個食べました

豆大福の豆が美味しかったわ

夕ごはん

油揚げ煮物

ミニトマト

ブロッコリー

唐揚げ

豚汁

ヨーグルトきなこエゴマ油

牛乳

おやつ食べてしまうと

夕飯が美味しくないな～😞

午後のおやつは考えよう😌

きょうもご馳走様でした✨✨✨

ふすま食パン

こんばんは

身長159

昨日の体重50.7←食っちゃ寝の昨日でしたが安定しています😊

🍴今日の食事

朝ごはん

雑穀ごはん120g

おかず

甘ーいチョコ

アーモンド

お昼ごはん

コロッケ

野菜炒め

ミニトマト

自家製ふすま食パン

　（クリームチーズ・ピーナツバター）

甘ーいチョコ

アーモンド

夕ごはん

もずく酢の物

さつまいも

牛乳

お味噌汁

ヨーグルトきなこエゴマ油

りんごキュウリマヨ×2

きょうもご馳走様でした☺☺

主食をどこに…

1日の内で、どこでふすま食パンを食べるか？

食事改革前はふすま食パンを

朝ごはんで食べていました

夫も…

娘に白米は朝食べなと言われたので

最近では食べてます130g位

ふすま食パン好きだから朝から

お昼に持ってきました

でも

お米は2食食べた方がいいと娘😌

じゃいつ食べるの？ふすまパン

パンと白米を1日おきにしようか？

忙しい日は白米にしようかな？

ふすま食パンはしっかり噛むので時間かかるから暇な日に食べようかな？

な～んて色んな事考えながら

好きな食べ方しています😌

130gは多かった

こんばんは～♡

身長159

昨日の体重　50.5←昨日の夕飯にぎり寿司食べても減ってました😌

🍴今日の食事

朝ごはん

雑穀ごはん130g

おかず

アーモンド

甘～いチョコ3個

雑穀ごはんの130gは多かったです💦

朝はもう少し減らしてもいいね😌

お昼ごはん

自家製ふすま食パン

（クリームチーズはちみつ・ピーナツバター）

納豆オムレツ卵2個

がんも煮

焼き芋は無理だった😅

甘ーいチョコ😁

卵2個は多かった💦

今日は片付ける事がたくさんあったのに

昼食後ウトウトしちゃって

疲れてたのか？

3:30まで寝ちゃった～～

テーブルに突っ伏してね😅

これが腰痛引き起こすんですよ😖

突っ伏すのが…

💦

💦

動いてないからお腹空かない！

でも夕飯は食べます

がんも・レンコンきんぴら

ジャガイモベーコン

ミニトマト

とろろ昆布のお味噌汁

ヨーグルトきなこエゴマ油

牛乳

きょうもご馳走様でした😌

何だか今日はぼーっとした1日でした😌

用事は結局明日に持ち越しです😓

こんな日は

何かが充電出来たと思っています😌😌

10:00にお昼ごはん

こんばんは

身長159

昨日の夜50.6😊

🍴今日の食事

朝ごはん

自家製ふすま食パン　少し

雑穀ごはん50g

おかず

アーモンド　

甘いチョコ3個

お昼ごはん

朝食から3時間しか経ってないけど

食べる

今日は離れた場所での

写真教室に行くため

早めに食べました

雑穀ごはん110g

もずく味噌汁

ミニトマト

牛肉ソース煮←レトルト5分湯せん

写真教室でチョコレート2個頂きました～

先生が持ってきてくださいます😊

5時で授業終了😊

帰りは

教室から駅まで徒歩20分

電車×3回乗換

バス

はぁ～～お腹空いた😓

腰痛い～

疲れて夕飯はお寿司買いました☺

ヨーグルトきなこエゴマ油

お味噌汁

お寿司の数はご想像にお任せします😌😌

甘いチョコレート3個

きょうもご馳走様でした☺☺

初、7分づき白米

こんばんは

身長159

昨日の体重50.7✨変わりなしでした

🍴今日の食事

朝ごはん

7分づき白米130g

おかず

チョコ86×2個

アーモンド

趣味の写真クラブ9:00～12:00まで

おやつでチョコ頂きました

画像なしで

会場までは往復歩いて行きます

お昼ごはん

セロリトマト

ﾚﾝﾁﾝ目玉焼き

サンマ缶

もずく味噌汁

7分づき白米120g

　　↑

先日精米したお米

炊いても色味が薄茶色です

お味は変わらない～☺

食感も変わらない～☺

もっと早く7分づきにすれば良かったわ😊

ずーっと上白精米にしてました😒

7分づきお米は

ビタミン・ミネラル食物繊維などの栄養が豊富で健康に良い食材だそうです

白米のような食感で玄米の栄養素を摂ることが出来てとても良いようです

何だか五分づき米も興味が沸いてきました✨✨✨

夕ごはん

豚肉ステーキ

牛乳

きんき煮付け

お味噌汁

ヨーグルトきなこエゴマ油

自家製ふすま食パン

トマト

ふつーのチョコ×3個

きょうもご馳走様でした☺

記録のみ

こんばんは

身長159

昨日の体重50.5😊

朝ごはん

白米130g

おかず

アーモンド

チョコ86×2個

お昼ごはん

みかん1個

切り干し大根

ほうれん草卵

もずくスープ

海鮮ネバネバ←コープ　ご飯とまぜまぜ

雑穀ごはん120g

アーモンド

チョコ86×2個

夕ごはん

セロリ

牛乳

豚肉ピーマン

卵野菜スープ

ヨーグルトきなこエゴマ油

自家製ふすま食パン

お昼ごはんは野菜ばかりだったので

さすがに夕飯前までにお腹空きました

我慢しました😊えらい！

きょうもご馳走様でした☺

7分づきのお米は

こんばんは

身長159

昨日の体重50.7✨

🍴今日の食事

朝ごはん

白米120g

おかず←お弁当の残りが多いです

チョコ86×2

アーモンド

お昼ごはん

早めに食べました

ブロッコリートマト

がんもどき

卵

もずくスープ

白米130g

アーモンド

午後から写真クラブの役員会がありました

定例会の打合せをしながらチョコ3個食べました

あんドーナツはお持ち帰りです☺

夕ごはん

アボカドトマト

ヨーグルトきなこエゴマ油

サワラソテー

お味噌汁

牛乳

自家製ふすま食パン+ピーナッツバター

今日もご馳走様でした✨✨

食べた～～

農家のきよちゃんから一年分のお米を買ってます✨

今日玄米からの精米を

初めて7分づきにしてみました✨

お米の色が玄米に近いですね

左は標準精米のお米

右は7分づき精米のお米

見た目でも色の違いがハッキリわかります👀

まだ少し白い方は残っているので

無くなり次第7分づきを炊く予定です😌

7分づきのお米はどんな食感かしら？

ぼそぼそ？

硬め？

味は？

噛み噛み時間かかるのかしら？

何だか楽しみです😊

ご飯茶碗×2

こんばんは

身長159

昨日の体重50.7

🍴今日の食事

朝ごはん

白米135g

おかず

チョコ86×2

アーモンド

午前中ららぽーと行ってきました🚙

休み明けなのに結構な人出でした

（自分もその1人）

混雑さけて行ったのに～～⤵️

毎朝食べていた

お正月用についたお餅ですが

今日夫が食べて最後でした😌

明日から白米を朝食で食べる予定です😊

夫のご飯茶碗は大きめだったので

小さい婦人用に買い換えました✨

私もついでに小さめお茶わん

おそろでーす✨✨

ゾウとブタの絵柄です

食べ終わると

巨大なゾウ💦

太っちょブタ💦

になるから気をつけてとごはん茶碗から警告が出ます😅

明日から使います😊

お昼ごはん

きんぴらごぼう

ニシン昆布巻

ミニトマト

豚肉

もずくスープ

白米120g+明太子

残ってた肉じゃが（画像なし）

チョコ86×2

アーモンド

夕ごはん

ヨーグルトきなこエゴマ油

野菜

ぶり照り焼き風

お味噌汁

牛乳

自家製ふすま食パン

気温が上がってくると

家事、雑用で忙しくなりますが

動くことが気持ちいいです😊

イヤなニュースも心配ですが…

きょうもご馳走様でした✨✨

お昼ごはんは糖質だらけ

こんばんは😊

身長159

昨日の体重　50.5✨

🍴今日の食事

朝ごはん

お餅きな粉×2個

おかず

野菜スープ

お昼ごはん

みかん1個

卵トマトのﾚﾝﾁﾝ

コロッケ

お味噌汁

雑穀ごはん+白米=130g+ニシン昆布

チョコ86×2個

アーモンド

今日のお昼ごはんは

ほとんど炭水化物でした～～

たまにはコロッケ食べますよー😌

食事改革（1月26日から）してからは、糖質摂り過ぎてもさほど気になりません😁

食べたい物を食べます😊

それにしてもご飯の量を増やしてるのに体重は何で増えないのだろう？

中性脂肪は増えてたりして？

せっかく減ったのに検査は9月だしなー

夕ごはん

ヨーグルトきなこエゴマ油

肉じゃが

牛肉・ブロッコリー

牛乳

お味噌汁

自家製ふすま食パン+ハチミツ

夕ごはんの糖質は気にします😌

活動量も減るのでたくさん食べないように心がけています

きょうもご馳走様でした😊

糖質あるけど片栗粉使用

こんばんは

身長159

昨日の体重50.9

🍴今日の食事

朝ごはん

白米　135g

おかず

アーモンド

チョコ86×2

お昼ごはん

雑穀ごはん125g

豚肉ソテー

人参油揚げ

お味噌汁もずく

みかん←夫の実家からまた届いた～😊

ちょうど食べきった所だったからタイミングいいわ✨

夕ごはん

里芋イカ←惣菜

サバ味噌煮

ヨーグルトきなこエゴマ油

牛乳

卵スープ

自家製ふすま食パン+ハチミツ

アーモンド

卵スープは片栗粉を使用してすこーし

とろみを付けてます

いつまでも熱くて寒い日にピッタリです😊

今日は皮膚科に行って顔のメンテナンスしてきました～♡

月一の楽しみ😊

きょうもご馳走様でした😊