体重維持は

こんばんは😌

身長159

昨日の体重　50.8←昨日食べすぎたから51キロ超えたかと思ったわ💦

最近51キロ超えると身体が重いと感じるようになりました

５０キロ～５１キロの間がとても調子いいです

体重維持で私が心がけてることは

毎日出来るだけ同じ時間に食事する

食べる量は前の日と同じぐらいにする

低糖質食材を意識している

何でも食べながら

ゆるーくダイエットしています😌

外食するときはダイエットの文字は

頭から消します✨

　　　　　　　　　　以上です😊

🍴今日の食事

朝ごはん

白米120g

おかず

チョコ86×3

午前中ららぽーと行きました

トミーズで

大豆まめ

ふすまミックス粉購入

混んでいるお店は

ドラッグストアとスーパーでした

お昼ごはん

生野菜

豚肉ソテー

くるみとじゃこの佃煮

とろろ昆布入れたお味噌汁

自家製ふすま食パン1/6枚

じゃこの賞味期限が切れそうだったのでクルミと甘辛く煮ました

醤油・ラカント・みりんだけ使用

カラカラにいり煮したので

ぱりっとして旨かった✨

味も自分好みの薄味です

朝食でたくさん食べたので

今日はアーモンドの代わりくるみです

夕ごはん

牛乳

納豆オムレツ

ぶり照り焼き

お味噌汁

生野菜

ヨーグルトきなこエゴマ油

きょうもご馳走様でした✨✨