ご飯増やした後の体重は

こんばんは

身長159

昨日の体重50.7←体重安定しています✨

🍴今日の食事

朝ごはん

きな粉餅×2個

おかず←お弁当の残り

アーモンド

チョコ86×2個

元働いていた職場でボランティアしてきました

いつも楽しくお手伝いしています😊

勝手知ったる…だものね

13:30

お昼ごはん

サラダ注文しました

お弁当持参（雑穀ごはん120g・豚肉・厚揚げ）

食後に頂いたチョコレート2個

1個で止めようと思ったが旨かったので2個食べた😌

夕ごはん

みかん1個

ヨーグルトきなこエゴマ油

サラダ

牛乳

豚汁

自家製ふすま食パンにハチミツ

十日前位から炭水化物を

朝と昼に増やして食べていますが

体重は安定しています😊

自己分析ですが安定してる理由は

朝・昼・晩の食事時間がほとんど決まっているからだと思います😊

夕ごはんの後は寝る直前に白湯一杯飲むだけで何も食べません（これは何年も前から）

今回食べてストレス無く痩せたのは

糖質減らした事に尽きます😊

（以前カロリー計算して体重減らした時はやつれて、近所で重篤な病気と思われていた事がありました😓）

今は身体の数値も正常値になったし

これからはこんな感じで行こうかな？

✨

何でも食べて

バランス良い食事を楽しみたいと考えています😊

今日もご馳走様でした😊