食べてます

こんばんは～～

身長159

昨日の体重　50.3←減ってる！昨日はあんなに食べたのに…

🍴今日の食事

朝ごはん

お餅きな粉ラカント×2個

おかず

トマトスープ

お昼ごはん

みかん1個分

豚肉キャベツ炒め

アボカドトマト

お味噌汁

雑穀ごはんと白米で120g+明太子

　　↑

ツートンご飯です

60gづつ冷凍になってました

夕ごはん

ほうれん草白和え

トマトあじ干物

牛乳

ヨーグルトきなこエゴマ油

自家製ふすま食パン

アーモンド

最近の私は糖質を意識しつつ

正しい食事はなんぞや？と

勉強しながら試行錯誤して

人体実験のようなことをしています😊

（大げさですけどね😒）

朝・昼は多めに

夕の食事量は少なくしています😌

おやつは食べなくても大丈夫です

私とは反対に夫も

正しい食事とやらを考えながら

体重を3キロ増を目標にしてます😌

娘に父さん痩せすぎと言われたもんでね💦

もちろん糖質制限しながらです😊

せっかく糖尿病の数値から抜け出したのですから✨

農家の同級生、きよちゃんからお米を玄米で年間購入しています✨

次回の精米は7分づきにしてみようと

娘に言ったらいいよ😊と

夫も食べてみようって言ってくれました～

今までの精米は上白米だったの（夫の希望）

お米は真っ白になりますが栄養分はなくなってましたね💦

きょうもご馳走様でした☺☺