早食い

こんばんは

身長159

昨日の体重50.3←３日間同じ～

朝ごはん

お雑煮　お餅2個

ミニトマト

チョコ86×2個

アーモンド

お昼ごはん

出かけるので10:00

写真教室出席する日は

8時間は食事できないので

たっぷり食べてます

てか、食事改革のためご飯多めです

みかん1個分←でかい！

ミニトマト

豚肉ソース炒め

お味噌汁

白米120g+梅干し

無事に教室に着いて始まる前にチョコ頂きました✨

3個食べました

教室終了後

バス乗り継いでへとへとで家について

和幸で買ったヒレカツをおかずにしました

トマト

ほうれん草白和え

ヒレカツ1個

牛乳

ヨーグルトきなこエゴマ油

自家製ふすま食パン1枚+追加1枚💦

アーモンド

お腹空きすぎて早食い！

食べる順番は考えてますが一気食いだから意味ない感じ！

教室に行く前に

また娘に怒られた～

寝る前にスマホとＰＣ見すぎじゃね！

とね

寝る前の2時間はやめときな😠

見るなら本・新聞のような活字がいいと

ブルーライトが身体に良くない😠

（分かってるけど見ちゃう）

何見てんの？娘に聞かれて

ニュース・お気に入りのブログって言ったら

ニュースはテレビで見てブログは寝る2時間前までに読むことってね

睡眠とってもブルーライトで体は休んでないし、睡眠・食・運動は全部関係してるからと娘😌

食事改革するんでしょ？と…

今まで不摂生してきたな～～😅

きょうもご馳走様でした☺☺