3連休最後の練習日。
キンメ、クジラ、クラゲ、全員集合。
13時46分干潮
引きまくってます
1.1kmアップ走、体操、ミーティングをして陸上練習。
柳原橋〜天神橋周回コース(1.7km×3往復)をビルドアップ走
1週目
2週目
3人とも、どんどん速くなっています
小休止を挟み、タータンを利用して150m×10本(1分30秒回し)。全力を出し切りました
次に艇庫内で、コアトレーニング(60秒-30秒)10種目。
続いて、懸垂15回×3セット。
16時まで粘りましたが、水位が上がらず3日連続で乗艇なし練習となりました。今日は、潮位の読み間違えでした。午前練習だったかな
ただ、3日間かなりハードな陸上練習、筋力トレーニングとなりました。かなり、心肺機能は向上しました。来週も引き続きいい状態にできるように各自で自主トレ頑張ってください
今日も安全にカヌーができたこと、送迎やサポートしてくれた保護者さんに感謝し、川に向かって挨拶
一無尽
たっすいがは、いかん