水上練習(R5.4.30)

4月も今日で終わり。

8時30分から鏡川で水上練習をしました。昨日の雨によりやや増水。しかも、引き潮から満潮となる潮でいつもより流速が速かったです。

アップ走1.1km、体操をして満潮に変わる時刻になるまで艇庫内でストレッチ。ミーティングでは、橋桁には近づかない。増水時での沈に対する対処法をしっかり説明して乗艇。

川に向かって、「お願いします」

メニューは、増水なんで橋桁に近づかないようにアップ漕も1kmに短縮。

40秒ー30秒インターバルトレーニングを5(4)本×5セット。セット間のインターバルは、1分30秒。

高負荷トレーニングのため、このメニューだけの水上練習でした。約1時間頑張りました。

艇を片付けてから昨日に引き続き、筋トレ。

腹筋30回×3セット。

腕立て伏せ10回×5(4)(3)セット。

懸垂30回

天気予報では晴れ予報でしたが、練習中は太陽は出ることがありませんでした。

誰も沈することなく、安全に練習も終えることができました

一緒に練習してくれた友人、保護者、安全に練習できたことに感謝して挨拶

帰宅後、来月からカナディアン選手に転向するキンメのカポック制作。無事仕上がりました。久しぶりに工作をしました

一無尽

たっすいがは、いかん