新年度❗️

13時集合で鏡川水上練習をしました。

サメ、クラゲ、クジラとOGで明徳義塾中学校の2年生になったウミヘビの4人で練習しました。

ウミヘビは、今日はスクールバスの運行がないということで、来てくれました。

アップ走1.1km、体操を済ませて水上へ。大会に向けて、どんどんダッシュ系のメニューへ。

水上は、アップ漕1.4km

500m×3本(2本)

200m×6本(5本)、(4本)

30秒ダッシュ×7本(5本)×2セット

ダウン漕、距離各自設定

ウミヘビが来ると、サメはいつも以上に必死になります。

切磋琢磨

艇を片付けて、陸上練習。

530m×2本(3分45秒まわし)

みんな、心拍数180オーバー

自主自律できています。

最後に腕立て伏せを学年に応じて、自重を使っての最大筋力アップトレーニング。

各自学年が1つ上がっての新年度初練習でした。3時間みっちりいい練習ができまた

川に向かって、今日も安全に練習ができたこと。そして、一緒に練習してくれた友達に。保護者にも感謝の意味を込めてありがとうございました　

Spirit of the Japanese.

一無尽

たっすいがは、いかん