水上練習(R4.12.10)

鏡川水上練習を8時30分から行いました。集合時は、気温が8°Cでしたが、昼に近づくにつれて気温が上昇すると言う天気予報でしたので、水上練習も実施しました。

小学部からクジラ、クラゲが参加しました。

今年は、乗ることが可能な時には、多少寒くても小学部も乗艇練習をする考えでオフシーズン練習に入ってます。

気温上昇を期待し、最初に陸上練習をしました。

いつものように、河ノ瀬橋まで1.1kmウォーミングアップ走、体操。

次に今年度始めてタータンを利用した陸上練習。

150mダッシュ×10本。1分30秒回しで行いました。カヌーのスタートダッシュや長距離走の最初の入りで、いかにスピードにのって、レースを展開をしていくか！この練習は大変有効です。

しかし、ハードな練習

メニュー終了後は、2人ともヘロヘロでした。力を抜かずに取り組んだ証拠です

10時から水上へ。14°Cまで気温上昇！

アップ漕1.4km×1本。1.4km×4往復の冬季定番メニュー。

2人ともみっちり、2時間30分一生懸命、練習に取り組みました

しっかり、本日のタイムをカヌーノートに記入していました

一無尽

たっすいがは、いかん