陸上練習(R4.12.18)

久しぶりの終日指導でした

小学部の陸上練習を14時より鏡川で行いました。

クジラとクラゲが参加。

1.1kmアップ走、体操後、まずは艇庫内で懸垂、腹筋。

次に例年通り、鏡川沿いで自重を使った筋トレでしたが、風が強かったためコアトレーニングを10種目やった後、再び艇庫内に戻り、腕立て伏せ、背筋、丸太に乗って体の使い方トレーニングをしました。

黙々と、練習に取り組みました。

最後に1.1kmランニング×3本(レスト1分30秒)

脈も、最大心拍数に近づく190bpmオーバーで3本とも手を抜かずに頑張りました。

寒い中、2人で切磋琢磨しました

素直に精進、努力

一無尽

たっすいがは、いかん

水上練習(R4.12.18)

また最低気温更新。本日は5°Cの中、水上練習を8時30分からしました。昨日に引き続き、水がない。

ある程度予想はしていたので、今日はランニングメニューをして、水上練習で計画を立ててました。

アップ走1.1km、体操をして本日は講義を。

そして、ランニングメニュー5.1km走。

弱点を克服できるよう頑張ろ

体の使い方練習をして、水上へ。10時20分漕ぎ出し。気温は上がらず、5°Cのまま。

陸上練習、水上練習ともに頑張りました。

14時より小学部練習

久しぶりの終日指導です

一無尽

たっすいがは、いかん