夜練(番外編)

明日は、郷土芸能大会が、高知市文化プラザかるぽーとであります。

八坂大祭以来の太鼓披露です。カヌークラブ員も朝のマラソン練習後、3名が参加します。三ツ石地区をアピールしてきましょう！

陸トレ開始

本日より、陸上練習に切り替えました。アップ、ストレッチ後、本来ならハンターですが、只今高校生が試験期間中ということもあり、タイムを計ってくれる方がいなかったため、今日は２０分間走を行いました。芝生を大きく回るコースでやりました。距離は２００ｍ強でしょうか？それぞれ１周目に走ったタイムを参考に２０分間同じペースで走らせました。中２のＨ君がほぼペースを乱さず、１周を１分２２秒ペースで走りきりました。中２のＮ君は、平均１分２５秒のペースでしょうか？今後は３０分間走にしていきたいと思いますので、１周目に自分が作ったペースで走りきれるよう頑張りましょう。

その後、ラダートレーニングを９種類の跳び方を４往復ずつやりました。リズム感と体の使い方、そして重心を一定に保つことが大切です。約１時間みっちりやりました。

そして冬場のトレーニングの定番、サッカーです。

本日は６人でしたので、３対３で１５分１試合行いました。試合結果は、Ｎチームが７対５でＨチームを破りました。点数が間違っているかな？

走り回って、冬場の目標「持久力強化」が初日からできました

本日も朝6時30分から朝練で八坂神社登りました。３４日目達成です。明日は、マラソンなので朝練はお休みです。７時30分にマラソンコースに遅れずに集まりましょう

本日筋トレ、腕立て9,680回、腹筋9,610回、スクワット8,270回、縄跳び14,400回達成です

一無尽。

たっすいがは、いかん。