筋トレと有酸素運動

なんやかんやで、比較的朝早く起きることが多くなったせいか、体を動かすようにしている。


３０分程度スクワット中心の筋トレをしてから有酸素運動で外を１時間から１時間半歩いている。

朝の時間これくらいの時間をかけて体を動かすとなると遅くとも５時には始めていないとウォーキングから帰宅する頃には
朝の通勤ラッシュと重なってしまうことになる。



朝４時台。
随分肌寒くなったが、そこで２０分〜３０分近くスクワットをすると滝のような汗をかく。
（上半身裸でスクワットしている）


そしてそのクールダウンも兼ねてウォーキングをするのだが、肌寒いくらいがちょうどいい。
（この先本格的な冬を迎えると辛いんだろうけど）



筋トレをどのようにやるのかには色な意見があると思う。

必ずしも毎日やるものではなく、休んでいる間に筋肉が作られるからと言われているが、
個人的にはそれほど負荷の高くないものを朝晩２セット毎日やっている。

確かに日頃使っていない部位も動かすので、結構筋肉痛はいたるところで発生するが、
それもお構いなし。
まずは１ヶ月くらい続けてからどんなもんかを判断すべきだろう。


気になるのは体重なのだろうが、これに関しては今の所全然気にしていない。
体内の水分の範囲で増減していることだろう。

筋肉つけて基礎代謝が上がれば、きっと減るハズ。

それよりも心なしか内腿の部分と腹回りが多少スッキリした感じになった。
（あくまで感想に過ぎないけど）