安武玄晃 motoaki yasutake BreakThrough

安武玄晃　motoaki yasutake BreakThrough

安武玄晃　yasutake motoaki　「君をのせて」　in登米・南三陸復興祭2011 6/12

 福岡・小郡在住のスムーズジャズ系サックス奏者。

クラシックサウンドとジャズサウンドを融合させた、メロウ・サックス。

ひそかに、メジャーになってほしいミュージシャンのひとり。

偶然、ＰＶに同僚が。

 

本日のトレーニングは、

エアロバイク３５ＫＭ

スイムトレは、

ヘッドアップスイムメインで、

１５００Ｍ

結構、負荷がかかった。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　　　　   　　０ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　  　　　　　　　　　　　 　　　　　　３５ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　   　　    　　　　　１．５ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●             

「志摩の四季」の海鮮丼

今週は、
本来、遅い夏休み予定も、
急遽、仕事で、糸島へ。
糸島の海は、大荒れ！

ランチだけは、
ひそかに贅沢を。
「志摩の四季」で海鮮丼をいただきました。

海鮮丼８００円で、
あら汁・小鉢付。
今日のネタは、
サワラの炙り・太刀魚・マダコ・ヤズ
とにかく、魚のボリューム満点の海鮮丼
あら汁がまた、うまい！

明日・明後日と一応休みですが、
休めそうにありません。

週末だけは、
どうにかして、休みたい！

本日のトレーニングは、
コナミでエアロバイク３５ＫＭ　ＡＶ３４ＫＭ

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　　　　   　　０ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　  　　　　　　　　　　　 　　　　　　３５ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　   　　    　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●             

一応3種目トレ

本日は、早朝ラントレ、愛宕浜潤オ小戸往復10km。
キロ6分
昨日のトレの影響なし。

ラントレのあと、バイクトレ40km
av30km

夕方、
軽スイム500m
バイクトレしたあとのスイムトレは、
プルがしっくりいかず、
即撤退！

トライアスロン世界選手権
横浜大会みて、
モチベーションUP!
細田選手に感動！
ファンに！
是非、ロンドンに！


一度、横浜大会出てみたい！

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　　　　   　　１０ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　  　　　　　　　　　　　　　　４０ＫＭ　 
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　   　　    　　　０．５ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●             

40KM走

本日は、

芥屋～愛宕浜　40ＫＭ走実施。

途中、伊都１００ＫＭウルトマラソン参加の

ウルトラランナーと遭遇。

わが懲りないＡＣのしきるさんにも幸運にも、遭遇

エール交換！

彦山のふもとでは、ＳＡＣのエイドのお世話に。

ゆめさん・さーみんありがとうございました。

二見ケ浦では、トラトレ中の大学生にも遭遇！

大原から今津にかけては、ゲリラ豪雨に。

ずぶぬれになって、体温下がり軽やかな走りに。

前半は、キロ６分　後半キロ５分

総距離４０ＫＭ　３時間４５分

糸島の海岸線ながめて、

贅沢なマラニックでした。

昨日のけろトレで復活！

いつまで、続くことか？

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　　　　   　４０ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　  　　　　　　　　　　　 　　　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　   　　    　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●             

けろトレ

本日は、早朝ラン　７ＫＭ　コナミで軽スイム１ＫＭ

夕方、けろあきさん・ｍａｅさんとけろトレ。

大濠公園３周回＆舞鶴公園周回　約１０ＫＭ

今週も、ラントレしていないけろあきさんに引っ張ってもらう。

キロ５分からラストは、たぶんキロ４分くらいのＤＡＳＨに。

今週も、けろあきさんのおかげで不調から脱出？

けろトレのあと、打ち上げ。

港のＴｏｃ　Ｔｏｃへ。

ビール飲み過ぎ！

けろあきさん・ｍａｅさんおつかれさまでした。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　　　　   　１７ ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　  　　　　　　　　　　　 　　　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　   　　    　　　　　　　１ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●            

1KMで撤退

本日のトレーニングは、

ナイトラン予定も、

コンディション悪く、

ラン１ＫＭで撤退！

週末の天気のような、

ボディコンディション。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　　　　   　1 ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　  　　　　　　　　　　　 　　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　   　　    　　　　  ０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●            

エアロバイク＆トレッドミル

本日のトレーニングは、

コナミでエアロバイク２０ＫＭ＆トレッドミル３ＫＭ

スイムは、このところ肩痛で回避。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　　　　   　　３ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　  　　　　　　　　　　　 　　　　　２０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　   　　    　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●            

糸島サイクリング

本日は、お休みで

お昼前から、糸島へサイクリング。

あまり負荷かけずに、

のんびり。

コースは、愛宕浜～福の浦往復　総距離８０ＫＭ

立石山・彦山は、２度上り下り

本日も、気温高く、福の浦でドボンＯＷＳ。

彦山で、

Ｍじい様と遭遇。

あいかわらず、タフなトレぶり。

帰りは、

ハンガーノックでふらふら、

どうにか帰還。

今日の糸島の海岸線の景色、きれいだった。

夕方、コナミでトレッドミル５ＫＭ　傾度１１％

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　　　　   　５ ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　  　　　　　　　　　　　 　　　　　８０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　   　　    　　　　０．５ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●            

とよみつひめ

ひさしぶりに、

イチジクを食べた。

福岡の新しいイチジクの品種　「とよみつひめ」

ジューシーで糖度高い。

第二の「あまおう」となるか？

本日のトレーニングは、

休息日。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　　　　  ０ ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　  　　　　　　　　　　　 　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　   　　    　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●           

夏バテならぬ秋バテ

週末のトレの疲れか、

本日は、体調よろしくなく、

お疲れモード。

夕方、

軽くＪＯＧのみ。

ナイトラン愛宕浜海浜公園8キロ　キロ6分

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　　　　   　８ ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　  　　　　　　　　　　　 　　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　   　　    　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●