糸島観にマラソンコース試走

本日は、
早朝愛宕浜～福浜ラントレ。
総距離８ＫＭ　キロ４分１５秒
そのあと、
明日ロードバイクで先導する
糸島観にマラソンのコースを
ジョウジさんと試走。

今日は、天気もよく風もあまり吹かず
絶好のバイクトレ日和。
玄界灘の海は、
とても透き通っていて、
今でも、泳げそう！

途中、桜井神社近くの
スプーンフルでベーグル調達。
今日は、クランベリーベーグル。
一番のお勧めです！
もちもちした触感は、やみつきになります！

玄界灘の碧い海を眺め、
ベーグルを頬張り、
至福の時！

帰りに、
九大祭開催中の
伊都キャンパスで寄り道。
若いというのは、
うらやましい！
エネルギーがキャンパス中に
充満している。

バイクトレの総距離７０ＫＭ

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　８ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　 ７０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　 　 　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

赤のれん とん吉

今日は、
箱崎界隈で仕事。
ランチは、
箱崎九大前の赤のれん　とん吉へ

ラーメンと半チャーハンセットをオーダー
ラーメンは、こってり・かためんで。
博多のオーソドックスなラーメンの味に満足！

このお店、夜は居酒屋で
お酒をのんで、〆のラーメンまで
ワンストップで楽しめる。
ラーメンオーダーすれば、
つけもの・サラダ・からし高菜などのサービスも。

らーめん居酒屋　赤のれん＆とん吉
福岡県福岡市東区箱崎６－１２－５
TEL(092)641-4931

本日のトレーニングは、
早朝、愛宕浜海浜公園ＪＯＧ３ＫＭ

夜は、
クライアントののパーテイでトレできず。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　 　３ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　 　 　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

ペットボジョレー

ボジョレー解禁ということで、
今年は、
ペットボトルのボジョレーが
巷で話題に。

というわけで、
瓶とペットボトルを飲み比べ。

ペットボトルは、
ダイエーで９８０円

飲んでみて、
私の舌では、
ほとんど違いがわかりません。

ペットの方、若干こくがなく、
よりフルーティに感じる程度。
ペットのイメージからくるもの？

本日のトレーニングは、
早朝愛宕浜海浜公園ＪＯＧ５ＫＭ
キロ６分

ナイトスイムは、
プル１０００Ｍ
肩痛若干あり。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　 　　５ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　 　　　１ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

ナイトスイム

本日のトレーニングは、
コナミでナイトスイム。
プル１５００Ｍ
今日は、
いつもよりスローで。

久しぶりのスイムだったので、
入水の角度に違和感。
前回のスイムトレでは、
いい感覚で入水できたのに、
今日は、
微妙に深く入りすぎているような？

一歩前進、
また一歩後退の繰り返し。

まあ、シーズンオフなので、
そう、悩むことではないのだが。

プル５０Ｍ×５
４０秒切れているのだけ収穫！

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　 　０ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　 　 　　１．７ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

火曜ラン

本日のトレーニングは、
大濠公園で火曜ラン参加。

スケジュールの都合で
みんなよりはやく
ペース走スタート。
キロ４分半で１２ＫＭ。
週末のロング走のあとで、
ちょっとばかり体が重い。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　 　１２ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　 　 　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

完全休息日

本日は、
完全休息日。

週末のハードトレで
疲労有り、
肉刺もできて
今週のトレは、
ちょっとセーブぎみに。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　 　　０ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　 　 　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

油山紅葉狩りマラニック

今日は、早朝より
愛宕浜～福浜往復１０ＫＭペース走　キロ４分１０秒

予定では、早朝ランでラントレ終了のばずも、
ジョウジさんのロング走しようとの
悪魔のささやきにそそのかされ、
おつきあいすることに。

目的地は、油山。
途中で、けろあきさんに遭遇。
運の悪いけろあきさんも、
地獄の道連れに！

のんびりＬＳＤの予定も、
けろあきさんに引っ張られ
いつのまにかキロ６分弱のペース走に。
室見川河畔公園から福大前、そして油山へ
油山では、住職にも遭遇！
油山自然観察の森の紅葉は、きれいで、
時折吹く風も心地よく、

落ち葉を踏みしめて、
子供みたいにはしゃいで、走りました。

夫婦岩

ジョウジさんとけろあきさん

ジョウジさんと

油山観音

ひばり観音

行きはよいよい、
帰りは、地獄。
ヘロヘロにながら
きた道を戻る。

途中、室見川に足をいれ、
アイシング。
気持ちよかったですね！

どうにか、
休憩入れて、
４時間かかって、フイニッシュ！
総距離３０ＫＭ

ラントレのあと、
コナミでスイムトレ。
プル１ＫＭ。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　 　４０ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　 　 　　１ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

高校ラグビー

第９０回の記念大会として
福岡県から２校が出場する
全国高校ラグビー大会
県予選決勝が行われ、
第１地区は東福岡が１１年連続２１度目、
第２地区は福岡が２８年ぶり３７度目の優勝。

福岡高校の監督は、森重隆さん。
私の学校の先輩であり、
仕事でも何度かお世話になった。

現役時代は、日本代表のＣＴＢ。
新日鉄釜石の黄金時代を築いた名プレイヤー。
博多に帰って家業を継ぎ、母校福高の監督に。
何度か、校友で勝手に「重隆さんを励ます会」を
開いたりしていただけに、
監督１６年でとうとう念願の花園！
おめでとう、重隆さん！

最後に、
重隆さんの名言を

「タックルに行かんやつは絶対に許さん」
「仲間を助けないやつは、選手である前に、男じゃない」

本日のトレーニングは、
仕事で昼トレできず、
仕事終わって、
コナミで軽スイム。
そのあと、
ナイトラン。
愛宕浜海浜公園２往復～百道浜往復
総距離１０ＫＭ　キロ４分１５秒


○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　 　１０ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　 　 ０．５ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

黄砂襲来

今日は、
季節はずれの黄砂襲来！

博多の街は、
昼間というのに
どんより。

お昼から粕屋で打ち合わせ。
晴れているものの、
視界不良！

この時季の黄砂は、
珍しい！
年々、黄砂の回数ふえているような？

本日のトレーニングは、ナイトラン。
愛宕浜～大濠公園（５周回）往復
総距離２０ＫＭ
キロ５分　
大濠公園は、
ランナーも多く、
モチベーションアップして、
キロ４分半

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　 　２０ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　 　　 ０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

奈良マラソンは、仮装・カメランで

奈良マラソンのナンバーカード引換券が届いた。
Ａブロックからのスタートで、
あまりタイムロスは、なさそうだ。
同封の奈良マラソンの新聞で、
コースを再度確認。

やはり、
今回は朱雀門・東大寺・春日神社・興福寺・天理教真南通りと
コース沿いの観光名所多数で、
魅力満載のコースだ。

今回は、
のんびり、制限時間内で、仮装・カメラン楽しもう！

本日のトレーニングは、休息日。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　 ０ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　 　　 ０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●