火曜ラン

今日は、
久しぶりに火曜ランに参加。

まずは、火曜ランの前に
コナミでスイムトレ
プル１０００Ｍ
１００Ｍ×５　１：１５
久しぶりのＤＡＳＨで、
１００Ｍ　１：１５は、出来過ぎ！

スイムトレの後、
大濠公園へ。
久しぶりの火曜ラン。

今日の火曜ランは、
西公園ヒルコース３．５ＫＭ　３周回
アップダウンありの、
なかなか厳しいコース。

昨日トレ休んだためか、
軽くＪＯＧ予定も
なかなかいいペースで走り終えることができた。
どうにか走れる状態になってきたので、
ウエイトダウンして、
トレ強化していこう！



○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　 １２ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　 　 １．５ＫＭ
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