来年からのレースは60歳代のカテゴリーに入る。
ということで、若干表彰台の可能性が高くなる？？
と、Ｙ沢隊長がしきりに言うので、その気になってきた。
まずは苦手のスイムから、鍛えなおすことに。
12月はスイム強化月間にしよう。
いままで、せいぜい1.2ｋｍだったところを1.5ｋｍをノルマに。
12月は10ｋｍ泳ぐぞ。
あと、来年は思い切ってウエットスーツも新調しよう。
それと、還暦を迎えたら、下着のパンツは千原ジュニアのように「赤」にすることに。
でも、巣鴨に売っているのではダメ。
どこかに、かっこいい赤のパンツはないだろうか。
みなさん、格好いい「赤のパンツ」を見つけたら教えて。
11月23日（祝日）
礫川マラソンまであと5日。
咳が少し収まってきたので、夕方、自宅周辺の周回コースを4周した。
３ｋｍのコース。
ここのところ、フルマラソンに備え、スローペースで走っていたので
この日はスピードアップ。
15分/周のペースで走ったつもりだったが16分もかかってしまった。
それなりにペースが体に染み込んでいると思ったが
フルマラソンに向け、スローペース調整をしてきたため、体内時計に誤差が生じていた。
次の1周でペースを上げ、15分を切ることができた。
その後2周は予想通りのペースで走れた。
4周目はスピードアップし14分で。
途中、ふくらはぎが痛み出したが、だましだまし走った。
ただ、これがあの礫川のハードなコースで通じるか？
ちょっと不安。それよりも天気が良くないらしいが・・・・。
雨だったら棄権だな。
先週の水曜ごろから、のどが痛み出し代々木のＴ医院へ。
扁桃腺がかなり腫れているとのこと。
薬をもらうがなかなか良くならず、
木曜日は１９時から公園のセミナーにでて帰宅。
帰宅後、咳も出始めたので早めの就寝。
セミナー会場の空気が良くなかったのか、明け方から、咳が止まらなくなり、喉も胸も痛くなる。
この日は、会社に行っても仕事にならないと判断し、さすがに休みを取った。
そして、週末、家でのんびりしていたが、運動できる状態まで戻らず。
週末、トレーニングゼロ。
11/27は礫川ハーフマラソンで１時間45分を目指していたが、これだととても無理そうだ。
今年は、ふくらはぎの肉離れが長引いたり、
少しよくなってきたと思えば風邪と、なかなかいいコンディションでレースに臨めないなー。
毎年参加している、「文京区礫川ハーフマラソン」（11/27開催）に向けて練習を再開した。
このコースは伝通院周辺を７周するコースで
アップダウンがあるため、結構きつい。
６週目あたりから登りは殆んど歩いているの変わらなくなる。
今年は１時間４５分を切ることを目標にしようと思っていたが
10/30の水戸黄門漫遊マラソン後、イマイチモチベーションが上がらず
やっと11/13日曜日に練習を再開した始末。
だが、痛めたふくらはぎが気になり、６分30秒/ｋｍペースだった。
今周は平日に１回走り、週末大会コースを試走予定。
先週のＮＨＫのランスマで秋元才加（と伴走真鍋○○さん）がハーフマラソン初挑戦ということで
「越後湯沢コスモスマラソン」の様子が紹介されたが
な・なんと、番組の最後に我がＳＦＳＣランニングチームのＫ林夫妻が
チームＴシャツを着て、テレビ初出演を果たした。
録画しているので、カメラで撮って、後日ブログに掲載します。
お楽しみに！！
胃痛の原因はやはり「コエンザイムＱ10」だったようだ。
飲むのをやめたら、痛みはなくなった。
成分を見ても、何が原因かわからないが、アレルギー反応をおこすようだ。
水戸黄門マラソンまであと４日と迫ったが
このままでは、ふくらはぎの痛みが間違いなく発生すると考えられることから
サポーターを買うことに。
昨日、退社後、池袋西武に買いに行ったら、売り切れでなかった。
しょうがない、時間があるとき、新宿のギャラリースポーツにでも行こう。
■１０月２１日（金）
退社後、東京体育館プールへ
1.1ＫＭ泳ぐ。
この日の泳ぎは比較的よかったかも。
時々、水にうまく乗れた。
■１０月２２日（土）
１時半ランニングスタート。
フォームを確認しながら走る。
足をけるのではなく、腰の位置を高くし、体を前傾させ
振り子のように、足が自然に前にでるような走りを心がけた。
上半身を前傾させる意味合いが、何となく体で分かってきた感じ。
富士見台→上井草→五日市街道→小金井街道→武蔵小金井駅→野川公園→東京外語大学
約２０㎞チョイ。２時間２０分
野川公園を過ぎたあたりから、右足ふくらはぎがいつものように痛み出したので無理せずウォーキングに切り替えた。
ランニングとは関係ないが、武蔵小金井駅から野川公園に向かう途中、国分寺崖線のあたりを走ってたら、大きなお屋敷が結構あった。
やはり、眺めのいい段丘の上は、どこでもお金持ちが住むようだ。
■胃痛
日曜、月曜とお昼前後に胃痛に悩まされた。
３０分ぐらいだが、かなりの痛み。
この痛み思いだした。以前もあった。
確かなんかのサプリメントを飲み始めてしばらくたった時だ。
今回も、先週からコエンザイムQ10を飲み始めたので間違いなく、これのようだ。
あすから、コエンザイムはやめよう。
山芋や蜂蜜のアレルギーと同様、なにか体が受け付けないのだろう。
コエンザイムをやめても、胃痛が治らないと、それはそれでかなり厄介だが・・・・。
■１０月１６日（日）
Ｎ井コーチの企画及び指導によるラントレを行いました。
当日は、朝８時３０分に浜町公園に集合。
若干、遅れてしまいました。
申し訳ありません。
コースは
浜町公園 → 隅田川沿いを走り佃島 → 勝鬨橋 → 銀座 → 日比谷公園（小休憩） → 虎ノ門 →
→ 神谷町 → 六本木ミッドタウン（小休憩） → 神宮外苑 → 千駄ヶ谷（エネルギー＆水分補給） →
→ 外苑 → 東宮御所 → 赤坂迎賓館 → 外堀の土手 → 靖国神社 → 北の丸公園 → 内濠 →
→ 竹橋 → 大手町 →日本橋 →浜町公園
の約30ＫＭコースでした。
ゆっくりでペース配分が良かったため、何とか全員完走できました。
まずは、浜町公園でビールで乾杯し、good morning cafeがやっている『両国テラス』でランチ＋ワイン（この日は軽めの２本）。
Ｎ井コーチは、しゃべってばかりいるから、ランチが全然減らないのでＲ。
最近、痩せてきたのは、どうもこれが原因のようだ。
運動した後、しっかり食べないと！！
いや～、天気にも恵まれた、最高のラントレでした。
それでは、みなさん 10/30の『水戸黄門マラソン』でお会いしましょう。
▽大手町 読売新聞社前 箱根駅伝の「絆」の像の前で記念撮影
すいません、回転させたはずの写真が・・・・。本日ＰＣの機嫌が悪いようです。
▽メンバーはＭ田選手、Ｎ倉選手、Ｙ西選手、Ｈ原選手夫婦、Ｎ井コーチ
■10/８（土）
群馬の藤岡でゴルフ。
ラントレできず。
まあ、トレイルラン？？？はしたが…。
ゴルフの話は後日。
■」10/9（日）
次男のサッカーの応援にＩＣＵに行く。
はじめてＩＣＵのキャンパスに足を踏み入れたが、なかなか素敵なキャンパスだった。
試合は0-3で負けてしまった。
前半0-0で折り返し、みんな、それなりに頑張ってたんだが。
1点入れられてから、ふんばりがきかなくなった。
▽ＩＣＵのメインストリート 正面にチャペル（携帯のカメラのためよく撮れない）
帰宅後、ラントレ。
3kmのコースを4周するつもりが、2周目の途中でふくらはぎが痛み出し、自宅まで歩いて戻る。
けっこう重傷かも。
前日のゴルフ場が高低差があったので、脚が張っていたようだ。
休むべきだったかな。後の祭り。
■10/11（月）
やり残した仕事があったので、4時前まで会社で仕事。
退社後、東京体育館で泳ぐつもりだったが、スイム用具一式をバックに入れ忘れた。
やむなく、地元の鷺宮体育館でスイムトレ。
この日は体育の日で無料開放。
ラッキーでした！！
30分ほど連続で泳いで終了。
夜、中庭でゴルフの素振り。
ゴルフの筋肉はゴルフで鍛えるのが一番。
と、動物王国の畑正憲さんが言っていた。
本日、10/5は母の命日である。
もう、あれから４年か～。
さて、話は変わって、昨日帰宅後、久しぶりに走った。
約50分、ゆっくり走った。
痛めている右ふくらはぎの痛みはでなかったが、
ランニング後、かなり張ってしまった。
たぶん、もう少し走ったら、痛みが出たと思われる。
まあ、とにかくだましだまし治さねば。
水戸黄門マラソンまであと「25日」
9/26～9/30 走行距離 okm
水曜日、退社後、スイムトレに東京体育館へ。
なんとこの日は、９月たった１日の閉館日に見事命中。
とぼとぼと家路に。
木曜日、９時に退社し、再び東京体育館プールへ。
1kmのスイムトレ。
この日は、昼・夜メシとも軽めだったことと、スイムトレのあとにエネルギーの補給を忘れたため、
帰宅後、軽いハンガーノックでグッタリ。
これからは、少しトレーニング前後のエネルギー補給に配慮しなければ。
本日、退社後、ふくらはぎの様子をみながらラントレを予定。
