やっぱり、平日の帰宅が１０時を過ぎると、とても走る気になれない。
よって、練習は週末のみに。
11/21（土）
自宅の周りを６周。
これまで１周１２分のコースを１５分弱のコースに変更。
１時間３０分走る。
たぶん、15ＫＭぐらい。
平坦なコースだとなんとか５分台/ＫＭで走れるようになった。
が、礫川のコースは甘くない。
もう少し、坂道トレーニングを積みたかった。
11/22（日）
シニアサッカーの公式戦で武蔵村山へ。
帰宅後、サッカー仲間と昼飯を食べながら飲んでしまい、トレーニングはサッカーの試合のみ。
11/23（月）
会社で雑用を済ませ、東京体育館でスイムトレ。
1.2ＫＭ泳ぐ。
帰宅後走ろうと思ったが、本屋さんに寄っていたら遅くなってしまい、走れず。
うーん、２時間切れるだろうか。
去年より練習は積んでいるが、加齢による筋力の衰えも否めない。
下の写真は、リオにいる次男から送られてきたものです。
アパートとその周辺。
なんと、プールがついているではないか。
電線の多いのは日本と同じ。
11/15（日）
１１時30分に自宅をスタート。
目標は１時間３０分。
千川通り－青梅街道－五日市街道－武蔵境通－国立天文台通り－甲州街道－味スタ（約15ｋｍ）
途中、コンビニでトイレ休憩、栄養補給、信号待ちなどもあり、予定を１０分超過。
それでも、電車で会場に向かった家内より早く到着。
※武蔵境あたりの中央線の高架下がカフェ等の商業施設が入っていい雰囲気です。
※天文台通りの沿道は緑豊かな環境で気持ちいいです。
家内と合流後、アミノバイタルフィールドで、アメリカンフットボール観戦。
長男が所属していたチームが17-16の僅差で逃げ切った。
ミスもなく、なかなかいい試合だった。
11/14（土）
前日の土曜日、仕事の帰り、東京体育館で1ｋｍスイムトレ。
２週間ほど泳いでいなかったら、もう筋力が退化していた。
１ｋｍでへとへと。
それと、やはり50ｍプールで泳ぐのは、25ｍプールで泳ぐのとはだいぶ負荷が違うようだ。
11/7 土曜日
思ったより、月曜日、金融機関に提出する資金計画の作成に
時間がかかってしまい、無灯火の自転車で帰宅。
危ないので、ずっと歩道を走って帰った。
１９時１５分帰宅。
帰宅後、ビールを飲もうかと思ったが走るためにがまん。
とりあえず、お腹がすいいたので、テーブルの上にあったパンをかじり、
１周約１２分のコースを３周した。３５分４５秒
11/８ 日曜日
日曜だというのに６時３０分に起きて
しかも雨の中、シニアサッカーの公式戦で埼玉県の伊奈に。
現地についても、雨がけっこう降っていたので
当然、中止かと思われたが、中止にすると、年内に全試合を消化できないという判断と
せっかく、遠くまで来たんだから、ということで雨の中、決行。
前半2-0で後半へ。
これはいけると思ったが
後半10分前後で続けてゴールを決められ、
結局、2-2のドロー。
試合中、左足太もも裏側の筋肉に痛みがでたが、なんとか持った。
帰宅後、シニアリーグ納会幹事チームのため、中野サンプラザに打ち合わせに。
15時帰宅。録画していたグレートトラバースをみる。
今年の３月からリオデジャネイロで留学生活を送っている次男から
アパートの裏側の市街地だという写真が届いた。
もしかして、そこって、いろいろ事件がおこるスラム街（ファベーラ）じゃないの？
と聞いたところ、
「そうだよ、この前、アパートの横の通りで人が撃たれていた。」
なんて、返事が返ってきた。
10/31土曜日
帰宅後、家の周りを５周。
４周目から時計をみずに走ったら
なんと前回のタイムと同じ、ジャスト１時間。
11/1日曜日
午前中、鷺宮体育館にスイムトレ。
クロールワンポイントレッスンをやっていたので参加したが、
２０人位参加しているのに講師は一人。
みんなで基礎練習しただけ。
これは時間の無駄だった。
11/3文化の日
毎年恒例の上鷺地区ソフトボール大会がグランド状態が悪く中止に。
午後から、伝通院のまわりを周回する「礫川ハーフマラソン」のコースを走る。
１周目流して走ったら、17分もかかってしまい、次の２周は１５分台で。
これが意外にきつかった。
１５分台で走るのは無理なことが分かった。
当日は１６分台前半でなんとか７周走ることを目標に練習しようっと。
練習後、クールダウンを兼ねて茗荷谷周辺を散策。
▽拓殖大学国際教育会館
▽この門のデザインがいい。
【建物の沿革等】ウィキペディアによる
設計は内田祥三。
元々は義和団の乱の賠償金によって東方文化学院東京研究所（現在の東京大学東洋文化研究所）として建設された建物である。第二次世界大戦後は外務省の外務省研修所も入居、東京大学と外務省が共同で管理していた。
1967年に東京大学東洋文化研究所が東京大学本郷キャンパスへ移転、さらに省庁の研修施設を郊外へ移転する政府の方針によって1995年に外務省研修所が相模原市へ移転すると同敷地の民間払い下げが検討されることとなった。
その際、建築物としての歴史的価値を認める建築家と同所に大規模マンションが建設されることに懸念を持った地元住民によって「旧東方文化学院の建物を生かす会」が結成され、保存運動が展開された。
当初は東京大学が買い取るように要望をしていたが財政問題などから買い取りを拒否、最終的に同建物の至近にキャンパスを設置していた拓殖大学が同会の運動に理解を示したことから、財務省は同建物の保存を条件に払い下げを実施することとなった。
そうです。
▽OCHA HOUSE（お茶の水女子大学） ぜんぜん使われている様子がなかった。もったいない。
▽湯立坂にある旧磯野家住宅の門
▽湯立坂の風景１（反対運動のあったマンションンもすでに建っていた）
▽湯立坂の風景２
