2021年1月24日、日曜日、雨のち曇り
午前中は前日録画したマイケルジャクソンの「This is it」を見て、
午後ちょっと寒かったがスイムトレに中野区民プールに。
これだけ寒ければプールに来る人も少ないと思ったがそれなりにいた。
今日は目標を1,250ｍとして何とかこなせた。
今年中になんとか2,000ｍ泳げるようになりたいと思いながら帰宅。
帰宅後、5時からＢＳでランスマを見る。
フルマラソン2時間30分～3時間の記録を持つ人たちはやはり速い。
そもそも走るフォームが違う。ストライドが長い。
筋力、体幹、股関節の柔らかさがないとなかなかこんな走りはできない。
とは言うものの、せっかくだからなんとか近づきたい。
今年の目標は、番組に出演している高樹リサさんと同じサブ４。
今のままではとても無理なので、
地道に筋力、体幹を鍛え、あわせて柔軟な股関節づくりにの取り組みたい。
と番組を見て思ったのでＲ。
2021年1月16日、日曜日、晴れ
この日のランコースは、
西武池袋線富士見台駅付近～上井草～都立園芸高校～井草八幡宮～～善福寺公園～東京女子大。
この日、東京女子大学は大学入学共通テストの会場になっていた。
45年前に受けた共通一次試験を思い出してしまった。
▼共通試験が行われていた東京女子大学
東京女子大学前のお店に行列ができていた。
気になって帰宅後調べたら「アテスウェイ」というケーキ屋さんだった。
ちなみに食べログのポイントは3.9。高い。
▼行列のできるケーキ屋さん「アテスウェイ」
帰路は「桃井はらっぱ公園」～お茶屋「源宗園」（ここで軽めの食事）～中大杉並高校～
～今川氏累代の墓のある「観泉寺」～上井草駅近くにある古本屋とグラノーラのお店「井草ワニ園」～
～井草の森公園～シェア畑井草（ホウレンソウ、ルッコラを収穫）～自宅。
観泉寺は庭のきれいなお寺です。
ワニ園は初めて入りましたが面白本がそろっています。
今回は寄り道が多かったので約３時間30分のラン旅（ロングラン）でした。
▼「井草ワニ園」で購入した本。
ちいさな城下町（安西水丸）、ただひたすらアナーキー（ウディ・アレン）、イソップ寓話集
明けましておめでとうございます。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。
今年の目標は、マラソンサブ４！！
12月の65歳前に何とか達成したい。
年末年始のトレーニングは
12月26日、27日：スイムトレ
鷺ノ宮コミュニティプラザでスイムトレ 計2.2km。
28日も泳ごうと思ったら、2020年の営業は27日までだった。
12月30、31日：ラントレ
自宅周辺の周回コース3kmを３周×2日＝18km
1月2日
自宅周辺の周回コース3kmを３周×１日=9km
ラントレ 計27㎞。
サブ４を目指すのにはまだまだ練習量が足りないな～。
月間150kmは走りたいところだが。
12月ラントレの際、奥さんに右足が開いていることを指摘され、現在矯正中。
日常の歩行時、ラントレの際、かなり意識している。
このためか、ラントレのあと右臀部の下の方の筋肉が痛みがひかない。
ラントレ前後のストレッチをおろそかにしがちなので、今年はストレッチにも入念にやります。
今日も「ほぼ週トラ」に来てくれてありがとうございます。
今年はブログの更新も週一を目指します。
▼年末年始は家籠りでしたが元旦に家族とお墓参り都心ドライブを楽しみました。
ドライブの最後はウォーターズ竹芝のホテル（16階）でランチ。
