■2024年4月22日、火曜日、曇り、チョット肌寒い
4月に入り、やっと膝の痛みも治まってきたので、少しずつ走る距離を伸ばしている。
これまで家の周りの周回コースを２周（約3km/周）だったのを3周に増やす。
筋肉は正直で、2周で慣らしてしまうと３周目の真ん中ぐらいでになると腿のあたりが張ってくる。
が、翌週は3周走ってもほとんど痛みがない。筋肉が走ることに慣れてきたようだ。
先週末は周回コースではなく、中大杉並高校、桃井原っぱ公園までの往復約12kmをゆっくり走った。
快走？である。
痛みが伴わずに走れるというのは幸せなことだ。
来週は善福寺公園、東京女子大学まで走ってみることに。
先日、10月27日に開催される横浜マラソンにエントリーした。抽選待ちだが。
今回の目標は4時間45分。
■2023年4月26日、水曜日、雨
この日は会社を早めに退社し、1500m泳ぐつもりで東京体育館に行ったら、入口に立て看板が・・・・。なんと、そこには「25、26、27日は休館します」と書いてあるではないか。
気合を入れて泳ぐつもりでいたのに。
同じような人が４・５人いた。
やむなく、近くにある設計健保のプールへ。
ここは17ｍと狭いプールだが、この日は他に利用者がなく完全にプライベートプール。
おかげでノンストップで25分泳げたのでいい練習になった。
お風呂に行ったらサウナも使えるようになっていた。
久しぶりのサウナを満喫！！
最高でした！！
■2022年11月27日、日曜日、晴れ
午前中は、借りているシェア畑で大根とブロッコリーをを収穫。
帰宅後食事、少し休んでホームプールの鷺ノ宮体育館へ。
5月に行われた横浜トライアスロン大会以降、50肩で全く泳げなかったが
この日は多少の痛みはあるものの、何とか1km泳げるまでに肩が回復してきた。
これで、2023年5月開催の横浜トライアスロン大会に向けて本格的なスイムトレーニングに入れる。
毎回、スイムでライバルたちに差を付けられていることから、これからトレーニングを積んで
なんとか18分ぐらいで上がれるよう頑張ろうと思う。
帰宅後はゴルフ練習場へ。
12/2に大学のスキークラブのメンバーとのゴルフがあるので練習に。
先週、5.7.9番アイアンがどれもミートしてたので、今日も軽く調整ぐらいのつもりで出かけて行ったが、とんでもなかった。
ゴルフはやはり甘くない。
つかんだと思ったら、嘘のように逃げていく。
1日時間をおいて原因がわかった。確認はしていないが・・・・・。
左ひざの踏ん張りがなく、左腰・左ひじが後ろに流れるため、球をこすっていた。
これを修正して12/2のラウンドに備えたい。
最近のトレーニング（富山マラソンへの道）
■10/15土曜日
多摩湖自転車道を花小金井駅までの往復3時間走27kmラン。
9/24からのラントレ129kmに。
なかなか辛かった。
フルマラソン完走できるかなー⁉️
■10/22土曜日
青梅街道、五日市街道から武蔵小金井駅まで行って、適当に寄り道しながらの4時間走35kmぐらいのラン。
9/24からのラントレ、これで164kmに。人生でこんなに走ったことはない。
先週の3時間走より楽だった‼️
これでなんとかなりそうだ⁉️
たぶん。
■2022年9月9日、金曜日、曇り時々小雨
6月23日以来のブログ。だいぶ書いてなかったな～。
五十肩で泳げなくなってから、もっぱらランニングとゴルフ練習に専念。
この夏レースがなかったので、バイクもずいぶん乗っていない。気候も良くなってきたのでそろそろバイク通勤でもするか。commuting by bicycle/ commuteなる単語最近覚えた。
【ラントレ】
ランニングは週末15kmぐらいを6分/kmペースで。
8月の末から、11月6日の富山マラソンに向けて帰宅ラン（12km）を始めた。
富山マラソン公式HP ↓
https://www.toyamamarathon.com/
が、雨の日が多くなかなか走れない。
9/9の今日は帰宅ランを予定。雨が降らないといいが。
日曜あたりLSDをやろう。
先日、ランニングシューズを見に原宿のアシックスに行ってきた。
店員さんがいろいろ説明してくれたが、結局のところ、どれが自分にあっているかわからなかった。
シューズは実際に走ってみないとわからない。
ちなみに、今はアシックスのKAYANOを履いている。
店員さんにはこの3種類を薦められた。
グレーは今はいているKAYANO24の新しいバージョンでKAYANO29。
今使っているのでこれが一番しっくりきた。
が黄色のGLIDE RIDE3（流行りの厚底）が履いてみたい。
アシックスは足にはあうが、欲しい色がなかなかない。
【ゴルフ】
20年ぶりぐらいに再開したゴルフ。レッドベター先生のアスレチックスウィングを教科書に
イチからスウィング作りを始めた。これがなかなかうまくいかない。ゴルフは難しい。
切り返しからが難しい。
4月からコースに出始め、4回とも120回近くたたいている。酷いもんだ。
気分を変えるため、8月にはアイアンを購入。テーラーメードP790。
9月に入って、これまでインサイドに引き過ぎていたのを修正。少しボールを強く打てるようになってきた。
来週、9月13日、夏休みをとって大学のスキークラブのメンバーと千葉でラウンド。
120回もたたいているとゴルフがおもしろくない。次回はせめて105回ぐらいでまわりたい。
【最近のトレーニング】
2022年5月15日の横浜トライアスロン大会以降、五十肩が悪化し、全くクロールができない。
横浜大会の10日ぐらい前に腕が奇跡的に上がるようになり、大会は何とか完泳できたがそのあと悪化した感じだ。
ひどい時は寝るのがつらい。
というわけで、最近のトレーニングはラントレのみ。
週末、自宅周辺の周回コースを走っている。
2日で15kmぐらい。
今年、11月6日に開催される富山マラソンに申し込んだ。
立山連峰を走るのは気持ちよさそうだ。
が、気持ちよく走るにはトレーニングが大事。
これから月間150kmを目標に走ろうと思う。
週末15kmじゃ、月間60kmだからこの2.5倍走らないといけない。
単純に毎日5km。毎日は走りたくない。
そうすると
週末25kmだと100km＋平日2日に1回5km
あたりが達成可能な感じかな。
よし、今日とりあえず5kmかな。
【65歳から再スタートしたゴルフ】
4/21に3～4年ぶりにコースに出て、5/31に雨の中またやった。
散々だった。
この2回の反省点をメモし、毎日イメージトレーニングし、時々打ち放しに。
少しずつ良くなっている感じではあるがゴルフは甘くない。
まあ、こちらもコツコツ練習するしかない。
スポーツは体で覚えるしかないのだ。
女子プロの稲見萌寧選手のスイングを目指している。
■5月4日、水曜日、みどりの日、晴れ。風が強い一日だった。
横浜トライアスロン大会を2週間後に控え、N井副隊長と鋸南町の保田までバイク＋スイムトレに行ってきた。
木更津駅まで輪行し、木更津駅から保田までバイク。
走行距離40km弱。
この日は風が強く、飛ばされる危険もあったので歩道を走った。
海岸沿いの道に出るとゴールデンウィークで大渋滞、このあたりは路肩がほとんどないため、自転車でも前に進めず。
結局、1時間20分の予定が倍の2時間40分もかかってしまった。
保田海岸について、新調したウエットスーツに着替えて海へ。
水も意外に冷たく、波もあったのでスイム練習は早めに切り上げた。
保田まで来て、「新調したウエットスーツの着心地を確認して終了」という感じだった。（笑）
保田のサンセットブリーズではトライアスロンチームの「ayato」さんがで合宿中だった。
お話したayatoのＭ山さんは80歳だと聞いて驚いた。
▼保田駅。保田駅に来るとなんかほっとする。いつまでも残してほしい駅舎だ。
▼鋸山はなかなか絵になる山だ！！
▼プール付きの別荘。この立地は素晴らしい！！
▼ツリーハウスとN井副隊長。こんなところにツリーハウスや眺望デッキを作るなんて、オシャレだ！！
■5月3日、火曜日、憲法記念日、晴れ
椅子の張替えをお願いするため千駄ヶ谷にある「オー・ローズファニチャー」に。
▼15年ほど前に購入した椅子（宮崎家具のpepeシリーズ）
そのあと、なるしまフレンドを覗き、東京体育館プールへ。
プールはがらがらだった。
幸い五十肩の痛みがあまりなかったので、なんとか1.4km泳げた。
これで年末からの通算距離は20.4km＋1.4km＝21.8kmまで延びた。
プールのあと、新宿のときわスポーツでswansの度付きゴーグルを購入。
が、自宅でかけてみたら、左目があっていなかったことに気づく。
ショック！！買いなおさねば。
▼東京体育館
▼国立競技場
▼国立競技場では「フィールドバックヤード＆展望デッキツアー」をやっているようです。こちらはゴールデンウィーク以外でもやっている、とのことでした。
■4月30日、土曜日、晴れ
バイクで小平まで走る。
帰宅後、そのままラントレへ。
いつもの周回コースを2周。6kmほど走った。
■4月27日、水曜日
退社後、東京体育館プールへ。
泳ぐ前に体育館内でマッサージ治療を受ける。
30分3,000円。
少し筋肉の張りが消えた気がするが、五十肩はそれほど改善されたなかった。
ゆっくり1.2kmほど泳ぐ。
これで年末からの通算距離は18.4km＋1.2km＋0.8km＝20.4km
0.8kmはその前の週に、鷺ノ宮体育館プールで痛みを我慢し泳いだ。
■4月13日、水曜日、晴れ、26度
なかなかバイクトレができなかったので、溜まっている有給休暇をとって今年初めてのバイクトレに。
富士見台駅近くの自宅から環八→高島平→荒川河川敷へ。
夏日だったが、日焼けしたくないので、長袖、長パンで走った。
1・2年前から顔のシミが目立ち始めたので最近は日焼けが怖い。（笑）
若いうちから、もう少し日焼けに気をつかっていればよかったと思うのだが、後の祭りでＲ。
それどころか、40代以降は少年サッカーのコーチ、シニアサッカー、さらにはトライアスロンと紫外線をいっぱい浴びるスポーツばかりやってしまった。
40代、50代の方へ
60代になって後悔しないように、日焼け止めはいっぱい塗りましょう。
余談でした。
荒川河川敷のコースは対岸に戸田競艇場（曲線の屋根）の建物が見えるあたりから上流→朝霞パブリックゴルフ場で折り返し→岩淵水門→岩淵水門で休憩→スタート地点へ。
30km/hを下回らないように漕いだが、半年以上のブランクは大きく、向かい風では足が思うように動かなかった。
帰りは、高島平→板橋区赤塚地区→成増→光が丘→都立４商コースで帰宅。
この日の走行距離は45kmどまり。
帰宅後シャワーを浴びて、お昼ご飯を食べる。少し休憩。
休憩後、4/21のゴルフに向けてゴルフの打ち放しへ。
平日だから空いていると思ったが意外にも満席だった。
この日は、アイアンのハンドファーストを意識して練習。
先週よりはよくなったものの、全体にダフリが多い。ハンドファーストになっていないのか、上下動があるのか？
原因を見つけるため、動画を撮ろうとしたが、この日のスマホはバッテリーの減りが早く、残りわずかで撮れなかった。
次回は動画でチェックしよう。
スイング改造はなかなか思うようにいかないものだ。
ゴルフ、手ごわし！！
▼この日、朝霞ゴルフ場の近くの河川敷には、ラジコン・グライダーを楽しむシニアがいっぱいいた。
▼荒川・岩淵水門。こうやって間近で見ると、水門は巨大な構造物だ。
▼愛車のPINARELLO。SCOPEのカーボンホイール、荒川デビュー。
▼川口の超高層マンションが見えます。かつて、この最上階に元スワローズの４番広沢選手が住んでました。
▼荒川橋梁。ハの字のワーレントラス鉄道橋。
19日の土曜日は次男の結婚式、20日の日曜日は雨、そして、21日春分の日は息子たちの部屋の片づけで、トレーニングはお休み。
23日水曜日、会社帰りに東京体育館プールでスイム1.2km。
先週より調子は良かったが距離は伸びず。
これで年末からの通算距離は15.9km＋1.2km＝17.1kmとなった。
この日、横浜大会に向けて、ウエットスーツ「dhbのaeron」をwiggleで注文、20,001円也。
26日土曜日は風も強く、どんよりとしていたので、トレーニングする気が起きず、夕方からカレー作り。
27日の日曜日は急きょ代々木公園で孫と遊ぶことになったので、朝のうち、軽くラントレ6km。
代々木公園はすごい人出だった。
代々木公園んてこんなに人がいたっけ？！って感じでした。
▼2019年11月国立競技場オープン前のプレイベントで50ｍを走った時の写真
◎3月15日、火曜日
先週は、土曜日が大学の先生をやっている先輩の最終講義及び祝賀会、日曜日は孫の４歳の誕生日でトレーニングはなし。
トレーニング不足を補うため、3/15火曜日、早めに退社し東京体育館へ。
この日も空いていたが、早く泳ぐ割によく休むスイマーと同じレーンになり、なんかタイミングが合わず、距離が伸ばせず1.2km。
泳ぎ自体もしっくりこなかった。腕と頭が少し離れていた気がする。
次回は今回忘れてた、手を頭の上を通過させて前に出すことを心がけること。
年末からの通算距離は14.7km＋1.2km＝15.9kmとなった。
あたたかくなってきたのでそろそろバイクのトレーニングを始めないと。
次の連休は土曜日が次男の結婚式でトレーニングできないから、日曜か月曜あたり、天気が良ければ荒川の河川敷を走ろう。
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下の写真は2月27日の日曜日、Ｙ沢隊長、Ｎ井副隊長と三浦半島ウォーキングを楽しんだ時の写真。
三浦海岸～京急油壷マリンパーク間約15kmのウォーキング。
それにしても、三浦半島の景色は素晴らしかった！！
また行きたい！！！
みなさん 『三浦半島ウォーキング』、かなりお薦めです。
▼房総半島が綺麗に見えました。
▼宮川マリーナ。三浦にはマリーナがたくさんあります。これも魅力です。映えマス。
▼京急油壷マリーナ。正面に富士山が見えます。
▼京急観潮荘。ここでお風呂に。
▼「カメハメハ大王の渚」なんてのも油壷マリンパークの近くにありました。
