今日は、余市町の保険推進委員の研修会に講師として行って来ました。
テーマは、『体を動かして体力つくり ～ 正しい歩き方 ～ 』 ということで、ウォーキングの講習会をおこないました。
まずは、『 意識して歩く事 』についての、簡単な講義を行いましたが、皆さん真剣に聞いて頂きました。
その後、体育館で、ストレッチ → 実際のウォーキング 。
さらに、余市川遊歩道を40分程歩き、ジンギスカンの昼食をとり、無事終了しました。
内容が盛りだくさんになってしまった上に、参加者の平均年齢が、後期高齢者の方が多くちょっと心配していましたが、皆さん元気よく楽しく歩いていました。
私も楽しく行う事ができました。
時々、このような講演を行う事もありますが、いつも私の方が、元気を沢山いただいているような気がします。
関係者の皆さん、ありがとうございました。
今週の月曜日で、「男だけの運動教室」も最終回となりました。
常に15名程度の方々が参加して頂き、5回シリーズが終了しました。
開始前に、体重と腹囲を測定しておき、毎回トレーニング開始前に測定をしておきました。
結果は、ほとんどの方が、体重・腹囲共に下がっていました。
中には、腹囲が１０ｃｍ近くも少なくなった方がいましたよ
今回のこの運動教室の目的は、メタボリック対策と自分の身体に注意を向けさせる事でしたが、
結果的には成功といえるでしょう
家でもできるような運動を紹介したので、ちゃんとやってくれた方も多かったです。
もちろんメタボリック対策には、運動と食事のバランスが重要ですから、これを気に自分の身体に気をつけて
欲しいですね。
今回終了時には、思ってもいなかったいなかったことが事が起こりました。
それは、参加者の方々から「もっと継続したい」という意見が出たことです。
毎週1回、同じような時間で集まって自主的に継続していくようです。
このような結果になり、とてもうれしく思います
私は、なかなか顔を出すことはできませんが、3ヵ月後の皆さんの姿が想像できます
きっと素敵な男性に変わっている事でしょうね。
期待していますよ
昨日の大渋滞も無事に乗り切り、今日運動講習会を実施してきました。
以前のエントリーでも書いた「男だけの運動教室」の第3回目を行ってきました。
前回より2週間空いたので、「忘れているのかもしれない」と、ちょっと心配でしたが、なんと参加者の皆さんは、ちゃんとホームエクササイズとしてちゃんと覚えていて、やっていてくれました。
まずは、一安心でした。
今日は、久しぶりだったのですが、ちょっときつめに行いました。
皆さん、悲鳴をあげながらも頑張ってくれてました。
きっと明日（明後日？）は、筋肉痛だと思います。
問題の成果の方ですが、順調に出ていますよ。
あと2回行うので、楽しみです。
以前、こちらでもご紹介した「男だけの運動教室」の第2回目を先日行ってきました。
参加者は、なんと前回より増えていました！
今回は、前回の復習とより筋トレの要素を入れて行いました。
参加者の方々は、普段ほとんど運動する事がないかたばかりなので、結構辛かったと思います。
次の講習まで、2週間ほど空いてしまいますが、宿題のエクササイズがあるので、しっかりやって欲しいですね。
実は、第1回の男性をメインとした運動教室を行った後、女性の方から、女性を対象にした運動教室もやって欲しいという要望があり、今回からおこなっています。
こちらも大盛況です。
たぶん、翌日は筋肉痛だったと思います。
次回まで、参加者の皆さんが少しでも変わってくれる事をイメージして、次回に備えます。
