体を動かしましょう！

みなさん、こんにちは！

最近、「やせた？」や、「顔白くなった？」と言われる植島です。（笑）

 

特に最近変えたことは無いので、なにが原因か分かりません

 

もう一度、生活を見直したいと思います

 

 

 

 

 

さて、お正月太りされた方、そろそろ体は元に戻ってきたでしょうか？（笑）

 

新年会も重なり、なかなか…という方も多いかもしれませんね

 

 

 

 

早く体のお肉をとりたいものですが、

 

今日は、お肉＝脂肪についての内容です。

 

 

 

脂肪は主に2種類あるのはみなさんご存知かと思います。

 

 

①皮下脂肪：皮膚の下にあり、手でつまめるもの

 

②内臓脂肪：内臓の周りに蓄積されるもの

 

 

どちらも同じ脂肪ですが、運動で落ちやすいのは内臓脂肪です。

 

比較的エネルギーとして使われやすいからです。

 

よく、「20分走って、初めてそこから脂肪が使われ始める」と思われている方が

いらっしゃるかもしれませんが、決してそうではありません。

 

 

体のエネルギーとして、脂肪も常に使われているので、

日常的に歩くことを増やしたり、階段を使うなどでも十分ダイエットの一環になります。

 

 

特に内臓脂肪は、健康にとても関係するものなので、気にしておきたいところですね

 

 

 

 

ちなみに、私の内臓脂肪レベルは…

標準でした

 

１～9：標準

10～14：やや高い

15以上：高い

（オムロン製の体重計の場合）

 

 

湯たんぽ

みなさん、こんにちは！　

連日の寒さについていけていない植島です

 

 

子供の頃は、実家のストーブの前でよくアイスクリームを

食べていたのを思い出します（笑）

 

 

これも、家の中は暖かい北海道ならではのようですね

 

 

 

今思えば、東京に住んでた頃はそんなことする気にならないくらい、

部屋の中は寒かった記憶があります（笑）

 

 

久しぶりに、ストーブに当たりながらアイスを食べたいなと思いました

 

 

 

 

しかし今は、部屋の中は極寒（笑）

 

ストーブもなるべく節約するようにしています

 

 

 

そんな中、我が家で活躍しているのが、

電子レンジで温めて使える「湯たんぽ」です。

 

 

ゼリー状のものが入った袋を約2分30秒チン

それを布のカバーに入れてすぐ使えます。

めんどくさがりな自分には最適でした

 

 

 

湯たんぽを足元に置いて寝ると、朝起きたときでも

足は冷えておらず、寝起きは快適になりました

 

 

 

寒い時期は、末端部の熱を体の中心部に送ろうとするので、

手・足は冷えやすい部分でもあります。

 

 

足先が冷えやすい、お風呂上りでもすぐ体が冷えてしまう

方など、おススメです

 

 

湯たんぽ、侮れないです（笑）

高等学校選抜ソフトテニス大会

みなさん、こんにちは！植島です

 

 

1月15日から本日まで、尚志学園高校ソフトテニス部への

大会帯同へ行ってきました

 

 

毎年、きたえーるで行われる本大会、

今年も白熱した試合が繰り広げられました

 

 

 

結果は…

 

男子　　　　　　　　　　　女子

　1位　尚志学園　　　　　札幌龍谷

　2位　札幌啓成　　　　　旭川実業

　3位　とわの森　　　　　尚志学園

　3位　帯広農業　　　　　旭川商業

 

 

この中で上位2チームが全国大会へ出場しますので、

尚志学園は男子が全国への切符を手に入れました。

 

　

 

 

 

 

女子も善戦しましたが、あと一歩及ばず。

ただ、成長が見られる試合になったと思います。

 

 

　

 

 

 

私としても、もっとこうしておけばよかったという課題が見つかったので、

選手同様、日々の積み重ねを大事にしていきたいと思った3日間でした

 

 

10代の若さパワーをもらったので、その分これから還元していきます（笑）

 

 

トレーニング始めはいつですか？

植島です＾＾

　
みなさん、あけましておめでとうございます！

今年も微力ながら、皆様の健康のためにサポートをさせて頂きたいと思いますので、

今年もどうぞよろしくお願い致しますm（_ _）m

 

 

 

さて、年末年始はみなさんどのように過ごされたでしょうか？

美味しいおせちを食べ、暖かいお家でゴロゴロし、

好きなようにお酒を飲めた方もいるのではないでしょうか？（笑）

 

うらやましい限りです

　

 

しかし、お正月を過ぎてから、なにか体の異変を感じている方、いませんか？

 

　

体が重い、お腹にお肉がついた、体重が○○kg増えた、

ズボンがきつくなった、なんだか体がすっきりしない…

　
いろいろあると思います

 

 

そんな方はぜひトレーニングを始めましょう！！

 

始めるキッカケが欲しい、やり方がわからない、家でやることを教えて欲しい

等々、ご要望がありましたら、お気軽にお尋ねください

 

 

我々も精一杯お手伝いさせていただきます

 

さぁ、今年も張り切っていきましょう

2014年 スタートします

明けましておめでとうございます。

本日より、2014年の通常業務を開始致します。

本年も、スポーツ選手のリハビリやレベルアップはもとより、お客様の日々の健康のお手伝いをさせて頂ければと思っております。

宜しくお願い致します。

１月は休みなく営業予定です。
スタッフのシフトもございますので、ご予約際は、おきをつけ下さい。


なお、新年会は１月25日（土）に開催予定となっております。
詳しくはスタッフまでお問い合わせください。