こんにちは、町村です
北海道マラソンに向けてここ３週間ほど前から週５０キロ走って
いるのに全然痩せない・・・ナゼだ
もしかして親のせい？
といったところで
今回は「肥満は遺伝？」についてです。
親の責任３０％、自分の責任７０％と思ってみたり、現在太っているのは、
やっぱり食事を食べすぎる自分のせい？
皆さんも「私は水を飲んでも太る体質なのぉ」や「食べてないのに太っちゃう～」
なんてフレーズを一度は口にした事はないでしょうか？
しかし、本当にそんなことがあり得るのでしょうか？
太る原因といえば、「食べ過ぎ」、「運動不足」と相場が決まっていましたが・・・
最近、そう単純なものではないことが明らかになってきました。
現在、世界中で見つかっている肥満に関係する遺伝子は40以上あると
言われています。
一つ一つの関与は小さくても、組み合わさると、まさに「塵も積もれば山となる」式に
肥満する確立は高くなります。
一般的に、両親がともに標準体重である場合の子供の肥満発生率は約１０％、
どちらか片親が肥満の場合は約５０％、両親とも肥満の場合は約８０％と言
われています。両親の体型を思い浮かべて「あぁ、やっぱり太っているのは
遺伝なのか・・・。」と思ったあなた、ここであきらめて開き直ってはいけません！
確かに、体脂肪をある一定量まで蓄えられうるという能力は遺伝します。しかし、
肥満体型がそのまま遺伝するというわけではありません。
肥満には遺伝も関係しますが、もちろん「食事、生活習慣」も関係します。
「どうやら自分は、家系的に太りやすい遺伝子を持っている」ということが
判明したら、「どうせ体質なんだからダイエットしても仕方がない」と
諦めるのではなく「体質なのだから注意しよう」に発想を転換して、
「人より運動しないと太っちゃう体質なんだ！」と意識を切り替えて
適正なカロリー摂取と、自分が適度だと思う運動プラス後１０回、後１０分の運動を心がけてみてはいかがでしょうか。
あくまでも、「太りやすい体質」が遺伝するのであって、「必ず太る」訳ではありません。
自分が痩せにくい体質だという事知り、ほんの少し人より努力する事によって
ダイエットは成功しますよ！諦めないで下さいね！
みなさん、こんにちは！植島です
少し間が空いてしまいましたが、今日はミネラルについてお伝えします！
足をつる時は、筋肉が過度に収縮している、
ということは前回のブログでお伝えしましたが、筋肉が収縮する時には体内のイオンが働きます。
イオンには、カリウムイオン・ナトリウムイオン・カルシウムイオンなどの種類があり、
これらがバランスよく働くことで筋肉が動いてくれます
しかし、これらのイオンが足りなくなると、筋肉がつった状態になりやすくなるので、イオンの補給が必要になります。
そして、そのイオンの基となるのがカリウムやナトリウムなどのミネラルです。
カリウムは、納豆・ほうれん草・わかめ・こんぶに多く含まれ、
ナトリウムは、わかめ・こんぶ・みそ・塩辛・佃煮に多く含まれています。
足のつりやすい人は、これらを意識して食べてみてくださいね
こんにちは、町村です
第１１回目は「トレーニングでの筋肉づくりは体のアンチエイ
ジングになる」です。
体脂肪は落としても、筋肉は落とさないことがダイエットを成功
させる近道です。
今回は、筋肉づくりの大切さについて、もう少し詳しくお話しした
いと思います。
筋肉のついた体というと、ボディビルダーのようなマッチョな体型
を思い浮かべがちです。
しかし、女性の場合、筋肉をつけてもそう簡単にマッチョにはなりません。
それどころか、筋肉は脂肪をそぎ落とし、体を引き締めてくれるのです。
たとえば、ダンサーやバレリーナの、あのきれいに引き締まったスタイルも
鍛え上げられた筋肉によるものです。
また、女性の体、とくに二の腕やパス卜、ヒップなどは、年齢を重ねるに従い
重力の法則に従って、たるんできてしまうものです。
このたるみ防止のためにも、筋肉をつけることはダイエット方法として大切
なことです。
エクササイズをして体を鍛えると、筋肉が体の見えない「矯正下着」
の役割を果たし、たるみを吊り上げてくれる効果があります。
よって、筋肉づくりは、体のアンチエイジングのためにも大切なんですよ！
みなさん、こんにちは！植島です
6/11～12にかけて、尚志学園高校ソフトテニス部の大会の帯同に行ってきました
団体戦の結果は…
男子は優勝。
女子はあと一歩及ばず、準優勝でした。
男子団体は、8月初めに行われる大分での全国大会へ出場します
今大会で選手の成長した姿を見ると、心を打たれる場面がたくさんありました。
監督、選手には、学生スポーツの醍醐味を感じさせて頂けたことに、とても感謝しています。
ただ、今回チームの課題と、トレーナーとしての自分の課題も見えました。
今日、明日で個人戦ですが、全国インターハイまで、
選手全員が悔いなく100％の力が出せるように、これからもサポートしていきたいと思います。
勝利の為に、頑張っていきましょう
