2025年３月のランニング記録

今日から新年度４月。月初恒例、先月のランニングと筋トレの振り返りです。

３月は走行日数26日、走行距離はちょうど320.0kmで、45ヶ月連続で200km以上の月間走行距離となりました。

２月の京都マラソンの疲労も抜け、４月の長野マラソンに向けて３月のトレーニングで心掛けたことは、２月に引き続き以下の４点です。

①毎日の10kmペース走を基本。45分（４分30秒/km）未満で走る。

②ペース走の後に、必ず100～150mのＷＳ（流し）を３～５本行う。

③就寝前にストレッチとマッサージ、自重筋トレ「補強５選」を実施。

④貧血再発予防のため、日々の食事管理とサプリメント摂取の徹底。

一昨日30日（日）は長野マラソン３週間前だったので、独りハーフマラソンを敢行しました。

ここ3ヶ月で走力が上がっている自覚があったからこそ、それを証明する結果を望んでいました。一昨年の安曇野ハーフマラソンで記録したハーフの自己ベストを１分10秒更新する１時間28分12秒。しかも負荷をかけるために無給水・無停止での記録。自信につながります。

ハーフをサブ90で走れるほど走力が上がってくると、多くのランナーに「次はサブ３ですね」と言われますが、今の私にサブ３できる走力はありません。マラソンと真摯に向き合っているからこそ、サブ３の難しさは承知していますので、軽々しく「目標はサブ３」なんて言えません。

今月20日の第27回長野マラソンの目標は「シュガーカット（３時間10分未満）の再現」です。京都マラソンよりもフラットなコースになる長野マラソンで、もう一度シュガーカットを達成することが、現在の私に課された、現実味があり、しかも、レベルアップにつながる目標です。

長野マラソンまで３週間を切りました。大会当日まで真摯にランニング、そして己の心身と向き合っていきます。