義父の3回忌法要

お盆が過ぎたのに一向に涼しくならない。むしろだんだん暑さが増している。昨日、今日と朝5時前から出発したが、暗いのに気温は30℃あって暑い！朝だけでも涼しくなってくれないかな〜

昨日は、瀬戸大橋記念公園往復の11キロ、キロ7分21秒平均心拍数118だった。

今朝は瀬戸大橋記念公園往復と坂出方面から聖通寺山を上って下りる13キロ走った。ゼリーだけでは力が出なく聖通寺山はほぼ歩き状態だった。キロ8分34秒、平均心拍数113だった。

11時から義父の3回忌法要のためお寺に行く。主人の弟さん家族だけ呼んで身内だけで行った。

お昼は遊食房屋で会食

天麩羅にお鍋に握り寿司、デザートまであってお腹いっぱいになった。

2年前は、お通夜、葬儀で愛南マラニックに参加できなかったが、今年は、無事にスタート地点に立ちたい。

丸スタ練習会ヤッソ800

昨日は仕事が休みで実家に行きオクラとピーマンを収穫する。正午、1番暑い時間帯に草抜きも少しした。でもだんだん曇ってきた。雷がゴロゴロ言い出して、家に着くと同時に土砂降りの雨になった。1時間ほど降ってくれた。恵みの雨だわ～

オクラ44本、ピーマン18個

少し弟にあげる。

14時から施設にいる母の面会に行って夕方から丸スタ練習会に参加する。丸亀は雨が降っていなくて暑い！夕方でも32℃ある。アップをゆっくり4キロする。

昨日のメニューはヤッソ800m

ヤッソとは800mをインターバル走で走るトレーニング方法で、フルマラソンを4時間で走りたいなら800mを4分で走らなければならない。レストは400mを4分、それを10本が理想だが、時間の関係で5本走ってみた。最初の1本800m4分12秒だった。フルマラソン4時間12分ぐらいか・・・サブフォーはやはり厳しい。2本目4分12秒、一緒に走っていたSさんが止めたので、1人で走ると3本目4分16秒、4本目4分23秒、5本目4分28秒で撃沈した。暑くて喉はカラカラ、汗だくになった。でも良い練習が出来た。山トレばかりでスピード練習をしていないから、たまにはしなきゃと思った。

プチ山トレ

毎日暑い日が続く。でも愛南マラニックに向けて山トレはしなきゃで一昨日、夜勤明けに昼寝した後、青の山まで走りに行く。7キロコースのところ丸亀方面まで遠回りして10キロ走った。キロ7分49秒、平均心拍数133と上げて頑張った。自分の中では、130以上だと頑張ったことになる。

昨日は時間がなく、聖通寺山往復のみ走る。

今日は、明日丸スタ練習会に参加できるために休養する。久しぶりに仲間と走ろう！

香川の特産品、鎌田醤油

猛暑日続く。

また香川は暫く雨が降っていない。朝7時には太陽がギラギラで朝から30℃ある。長距離練習がなかなかできない。昨日は、朝5時から走る。キロ7分半でも汗だくだ。16キロ、キロ7分38秒、平均心拍数119だった。

午後から昼寝をして、昨日は夜勤だった。夜間にトイレ介助をすると「ありがとう」とお礼を言って下さる。仕事なんだから当然なのだけど、ありがとうの言葉は心に沁みる。私も感謝の気持ちを忘れないようにしようと思う。

今日も朝から暑い！最高気温36℃の予報だ。暑い夏はまだまだ続く。

宮内義光さん101歳

昨日、マスターズ優勝レジェンド宮内義光さんが『カズレーザーと学ぶ』の番組に出ていた。

朝食をしっかり食べて、畑仕事をして、ウォーキングと筋トレもする。昼食後、お昼寝をして、また畑仕事をする。夜は焼酎を呑んで就寝。101歳とは思えない！宮内さんの目標は105歳までマスターズに出ることだ。105歳以上はマスターズはないそうだ。是非、お元気で頑張って欲しい！

私は、飯野山トレーニングで太腿が２日間筋肉痛になった。山トレの翌日は、軽く瀬戸大橋記念公園まで10キロ走り、翌々日は、聖通寺山往復と坂ダッシュ3本の4キロだけ走った。昨日は、早番勤務のためランを休んだ。今朝は、青の山往復の7キロだけ走った。今日は仕事が休みだが、お墓参りなどいろいろ忙しい。息子が帰省しているので、やっとgooブログのお引越しができそうだ。はてなブログにお引越しする予定だが、gooブログ最後の日まで投稿します。