2016年1月14日(木)

【今日の摂取カロリー】　1,743kcal

【今朝の体重】


強い地震きた・・・ボロアパートの5階だから、めっちゃ揺れました(^^;
震度4か。明日は災害対策をしよう　(12：30)
キャベツが102円だった(^^)　(23：40)
摂取カロリーを抑えるには、野菜ですね。バランス良く食べることが重要ですが、野菜の比率を少しでも高める努力をしよう。　(23：55)

11：00　起床
12：20　朝食　肉じゃが　少し
12：40　出勤
22：00　帰宅
23：10　昼食　肉じゃがキャベツ　362kcal

(肉じゃが 320kcal、キャベツ180g 42kcal)
01：20　夕食　スープヌードルカレー、みそ汁　373kcal

03：00　夜食　豚ひき肉入りたまご粥　843kcal
(豚ひき肉100g 221kcal、ご飯1合 538kcal、たまご 84kcal)

【今日の飲料】
ホットコーヒー　3杯　66kcal
スティックコーヒー3杯　99kcal

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