2013年 1/30 休日

【今日の摂取カロリー】　4,369kcal　(食：1,862　菓：2,382　飲：125)
【今日の食費】　402円


(　´)Д(｀)さん

おはようございます(^^)
確かにストレスを溜めては、反動で食べ過ぎてしまう可能性もありますね。
自然に欲求を断つには、３食の食事で栄養をバランス良く摂ることが重要みたいです。
今あるお菓子がなくなるまでは、気にせず食べることにします(^^)
ご飯の量を増やせば、自然と間食も減ると思います。


05：00　起床　　こたつで寝てしまい、1時間で目が覚めました。
08：45　朝食
09：30
　～　　昼寝
12：00
12：30
　～　　運動
13：30
16：20　昼食
18：00
　～　　昼寝
21：00
22：45　夕食
04：15　夜食


朝食　卵丼　77円　476kcal

(ご飯200g \35 336kcal、卵１個 \17 84kcal、玉ねぎ150g \25 56kcal、長ネギ少々)


昼食　炊飯器鳥、かぼちゃの煮つけ、ご飯　103円　781kcal

(炊飯器鳥 \37 258kcal、かぼちゃ150g \26 137kcal、ご飯230g \40 386kcal)

夕食　野菜炒め　82円　163kcal

(キャベツ150g \32 35kcal、豚モモ肉100g \50 128kcal)

夜食　マッシュポテト500g　　95円　442kcal


間食　スナック菓子6袋　390円　2382kcal
　　　バナナ1本　27円　69kcal
　　　マッシュポテト150g　28円　133kcal
　　　かぼちゃの煮つけ90g　16円　82kcal

飲料　インスタントコーヒー　5杯　45円　125kcal


【マッシュポテト】123円　575kcal

(ジャガイモ610g \95 464kcal、牛乳200ml \28 111kcal)

今日の体重：50.1kg
ＢＭＩ：18.5