2013年 1/25

【今日の摂取カロリー】　1,507kcal　(食：754　菓：556　飲：197)　
【今日の食費】　　211円


今朝の体重測定では測定始めてから初の50㎏超えを叩き出しました。50.3kg。
今日は全力で仕事します(^^)

11：00　起床
12：40　出勤
22：50　帰宅
23：20　夕食
01：15　夜食
02：40　夜食2
04：00　就寝


朝食　なし

昼食　なし

夕食　小倉トースト　68円　582kcal

(食パン2枚　\33 368kcal、ゆであずき70g \32 153kcal、マーガリン8g \3 61kcal)
美味いです（*´Д｀*）

夜食　ハヤシまん　33円　556kcal

(小麦粉100g \10 368kcal、オリーブ油3g \-- 28kcal、塩少々、具材 \23 160kcal)
残り物でハヤシまんを作ってみました。生地が膨らまず、ブリトーを食べてるような感じです(^^;

４つ作るつもりでしたが、毎度のことで具材が多すぎたあまり、包みきれませんでした(^^;
急遽半分にして何とか覆い被せました(^^)

クッキングシートを敷いて蒸しました。クッキングシートは買っておいて良かったです。こういう物はケチってはダメですね。蓋からの水滴防止の布巾をするのを忘れてしまい、ちょっとべちゃついた感じに仕上がりました(^^;
ベーキングパウダーも入れ忘れてしまいました(^^;

夜食2　かぼちゃの煮つけ、サラダ　51円　172kcal

(かぼちゃ150g \23 137kcal、キャベツ120g \23 28kcal、カットワカメ5g \5 7kcal)

飲料　自宅　ミルクココア1杯　24円　102kcal
　　　　　　インスタントコーヒー3杯　27円　75kcal
　　　職場　インスタントコーヒー1杯　8円　20kcal


今日の体重：49.0kg
ＢＭＩ：18.1