日々筋トレ

鶴岡市・庄内町のリサイクル品の買取り＆販売はリサイクルショップハローズ
買取りの情報はこちら→当店ホームページ左サイドメニューの買取のアドバイスをクリック下さい。

7月くらいから、トレーニングジムに週３～４回ほどのペースで通っています。PowerGateGymさんは日曜日がお休みで、私にも都合の悪い日もありますので、今のところ可能な限り行っている感じです。

やはり椎間板ヘルニアでゴルフとソフトボールができない事で、筋トレでそのストレスを解消しています。社会人になってもバスケや野球、ゴルフをやっていたので、スポーツが出来ないと心身共におかしくなります。

余談ですが、健全なる精神は健全なる身体に宿るという格言がありますが、自殺率の高い地域は継続的にスポーツをやっている人が少ないというデータがあるそうです。鶴岡市も自殺率が高く、スポーツをやっている人も少ないそうです。『鬱かな？』と思ったら、スポーツをやるというのも手だと思います。もちろん鬱になる前の予防にも、継続的にスポーツをやった方が良いと思います。

このくらいのペースでジムに通っていると、腕と胸部はかなり大きくなりました。更に大きくなりたいと思い、今はプロテイン持参でジムに行っています。プロテインの効果的なとり方は、筋トレ中～筋トレ後20分以内だそうです。ただ粉末のプロテインは水と混ざった瞬間から、タンパク質の劣化が始まるというので、筋トレ中にチマチマでなく、筋トレ後に一気に飲むようにしております。私はバナナ風味のプロテインに少々チョコ味のプロテインを混ぜて、チョコバナナにしています。それなりに飲みやすいと思います。

筋トレ中はクエン酸とアミノ酸のドリンクを飲んでいます。クエン酸は疲労回復効果があり、アミノ酸は筋力アップや免疫力の向上効果があります。クエン酸とアミノ酸の両方とれる粉末ドリンクがドラッグストアのツルハさんのOEM商品にあります。ちょっと糖度が高いので、少し薄めで作っていますが、これはおすすめです。

この歳になると、1週間休むと2週間前の身体になります。１ヶ月も休むと取り返すのに３ヶ月ほどかかります。このペースを出来るだけ継続できればと思います。腰には負担の無いトレーニングをしていますが、多少は痛みがでます。トレーニング内容は無理をせず、細く長く続けていきたいと考えております。
ちなみに、女性会員さんから気軽に声をかけられる陽介君がうらやましい。


↓この記事が良かった時にはクリックして下さい。
にほんブログ村 にほんブログ村