階段を歩くと何カロリー消費？

区役所に出掛け、３階のフロアでの所用も終わり５階の駐車場に歩いて登った。
その時に階段のステップ毎に消費カロリーが大書されていた。
その横には「平らな所を歩くより３倍の！運動量」と、大きく書かれている。
更に、最上段には「ナイスファイト！この調子で５階まで」と書いている。


これだけ大きく書かれていると、否応なしに目に入る。
エレベーターやエスカレーターが有っても、階段を使って歩こうと言う気になる。
その気にさせる配慮が憎い！
我が家にも同じように階段に書けば、楽しく上り下りが出来るかな！？
と、思わず考ました(^^♪

ただ、上りの消費カロリーは表示されているが、下りの消費カロリーも気になります。
我が家にエレベーター等あるはずもなく、階段を上れば必ず下りるから、その両方が知りたい。
３年前の春、熊本で日本一の石段（３３３３段）を家内と上り、そして下りたが消費したカロリーは幾らだったのか？
上りは辛いとは思わなかったが、下りの最後はとても辛かった事を覚えています。

階段の上り下りの消費カロリー計算をネットで調べると有った。
身長・体重・年齢・性別・段数を入力すると次のような結果が出た。
二階への階段数は１３段。

昇り１３段なら：2.125kcal
下り１３段なら：0.797kcal

日本一の石段では、下りの方が遥かに辛かったのに、消費カロリーは上りの１/３程度とは・・・なぜ？
筋肉にかかる負荷と消費カロリーは連動していないようだ！？

この計算だと、ご飯一善分（140ｇ）のカロリー（235kcal） を消費する為には、我が家の階段を８０回上り下りが必要。
食べるのを減らすか？
運動で消費するか？
あなたならどちらを選びますか？