暑い時こそ体を動かし汗をかく！！

連日の猛暑で早朝散歩も厳しさを増している。
夜明け前の4時半、外気温を見ると29℃以上あった。
太陽が昇ってからスタートしたのでは、暑くて散歩は出来ない。
今の時期は夜明け前のスタートが普通になった。
４ｋｍは早足で歩き、途中の２ｋｍをスロージョギングしている。
終わる頃には躰全体が汗でびっしょりになる。
腕もこの通り汗が噴き出している。


シャツも下着も汗で濡れてしまう。


ここまで汗をかくと脱水で熱射病が心配である。
その為、水分補給は適宜行いながら歩いている。
家に着くと直ぐにシャワーを浴び着替える。
それから朝食を摂る。
これが朝の行事になっている。
夕方にはエアロバイクやスクワットなど、1時間ほど運動で汗をかいている。
その為か、猛暑に係わらず体調はすこぶる良い！！
今日、久し振りに電車に乗って外出したが、階段はエスカレーターを使うことなく軽やかに歩けた。
暑い時こそ体を動かし汗をかくと良い！！