冬の体重アップにご用心

困ったことである。

ズボンがどうも窮屈な感じ。

気のせいでは?

最初は楽観的に考えていたのですが、やはり現実です。

体重は、先月にハーフマラソンを走ってから3キロ増。

エライこっちゃ。

もちろんHbA1cは、上昇中。(すでに検査で判明済み)

このお正月を終えて、益々ヤバイ。

寒い　　天気が悪い

そんな理由で運動量はゼロ。

あきまへん。

そこで、考えました。

室内でもできる運動。

と言うことで、エアロバイクを購入です。

アマゾンで売れ筋ナンバー1のアルインコ。

何と言っても、テレビを見ながらできる。

外が吹雪でもできる。

時間　距離　スピード　カロリーも一目瞭然。

負荷の調整もバッチリ。

そんな頼もしい見方を手に入れた私。

実は、大晦日の日に配達されてきていました。

組み立てて、初漕ぎは大晦日。

その後は、1日は宿直、2日・3日・4日・5日・6日・7日と毎回30分、距離にしてざっと10キロ強に取り組んでいます。

20分を過ぎると、ちょっと暑くなります。

その後、汗がじんわり。

今のところ、一応30分で終了しています。

最近では、慣れてきたので、負荷を強めてきました。

結構、足に来ます。

これからは、少しずつ時間を伸ばしていこうかなと・・・。

これならば、膝への負担もないので、イイ感じ。

それに意外と腹にも力が入っているので、腹筋にもイイ感じ。

冬場に何もしないよりマシと割り切り、がんばる所存。

とにかく、継続。

これが大切です。