やっぱ、疲れやすいなぁ。重力に弱い私。

今日は木曜日。スポーツクラブはお休みの曜日です。

まあそのつもりで水曜までトレーニングして、木曜日は休息日の予定。
つまり理屈こねれば、水曜まで筋肉に負荷を与え、水曜夜から金曜昼過ぎまでの約４０時間ほどはおとなしく。そしてその間にカラダが筋肉を回復・強化する、と。

ということで、水曜日は陸トレ。あくまでも有酸素運動の範囲内でのゆるゆる筋トレです。
実際その方が遅筋（＝赤筋・持久力系の筋肉）を鍛えることになり、水泳で長距離を狙う上でも目的にかなっています。

で、それはイイんですが。
今日木曜日。午前中はちょっと公園でオカリナ吹いて、午後はショッピングセンターにフラフラと買い物に行ってました。

これがねぇ～。疲れたよぉー！

やっぱりスポーツクラブでのトレーニングと、街歩き（？）とは違うんだろうね。
トレーニングは長くても２時間。街歩きは半日。

つまりびっきぃは、２時間以上の運動（というか行動）には、まだ耐えられない体力ってこと？
慣れの問題なのかなあ、それとも半日立ち（歩き）続けることがまだ無理なのか。

確かにね、脚の筋肉は弱ってるんです。
それにこの一年のトレーニングのほとんどはプールだったし、脚を使って（キック付きってことね）泳ぐとすぐ心拍数が跳ね上がるので、プルブイ（脚に挟む"浮き"）使って泳ぐことが多かったからなぁ。

だから最近は筋トレ的に、ウォーキングやエアロバイクをやるようにしているんだけどね。当然負荷はめちゃくちゃ低いんですが…。

まだまだ体力は不十分なようですな。うーむ。

しかし気づくのがちょっと遅かった…。
つまり、水泳でリハビリしても重力下ではまた違う、ってことにです。
確かに心肺機能は強化されていると思うけどね。

でも重力下で最も重要になる脚（と腰）自体の力・持久力はほとんどリハビリされてないということです。

とはいえ入院中は、手すりを持たないと階段を降りられなかったぐらいだからね。ヒザが震えて…。
それから思えばずいぶん回復しているともいえるわけで。

ま、これからがんばるべ。ゆっくりね。