悩みの解消法

悩み続ける傾向性のある方には「数息観」で悩みの執着を絶ちましょう。

呼吸を数えて精神の統一や安定を図る方法を「数息観」と言います。
怒りや心が乱れている時は、必ず呼吸が乱れ速く感じられます。
先ず、姿勢を正し肩の力を完全に抜いてリラックスしましょう。
息を吸って「１」、吐いて「２」、吸って「３」、また吐いて「４」と、息と数に集中します。
数を忘れてしまったり、悩みが湧いてきてしまったら、もう一度最初から数え直しましょう。
この「数息観」を訓練することにより、どのような時にでも悩み（執着）を切り離せることが可能と成っていきます。
「数息観」での実践により、こころの平らな「平静心」を養って行きましょう。

頭を空っぽにするには、３つ数え息を吸い、３つ息を止め、３つで息を吐くの繰り返し。
丹田に意識を集中すると楽になります。

らくだ倶楽部