先週の月曜日から ２月のマスターズに向けた
練習メニューを毎晩泳いでちょうど１週間
メニューがこなせなかった日もありましたが
今夜の練習を加えるとちょうど１２キロ
８日間なので １日平均が１.５キロ
５０分位が目安だったので まぁ当初の
目標達成・・・・・という事にしておきましょう
アップが短く キックが無くて プルが
たっぷりの練習内容は 画期的
無理のない内容はこの辺にあるのかもしれません
その後のスイムがメインで
バタフライ ２５ｍを タッチして１０秒後に
次のスタートをして６本続ける これは３本目から
めげて ３０秒後スタートに変更せざるを得なくて
バックも同じく２５ｍ ６本 バタフライほど
苦しくはなく
最後に fastで３本ずつ ここでかなり苦しくなって
心拍数が上がりますが この有酸素系の練習が
大切な要素だそうです
不安だった腕や腰にかかる負担がさほどなくて
今のところ 痛くはない 
今年はいい調子かも・・・
海に行きたくなったり 夜寒くてプールに行きたく
なくなったり。。。でも 
こんな水泳練習で ほんの少し自分を追い込むのも
楽しい。。。。かなぁ