暑い日、走る時気をつけていることは

猛暑の日が続く。
週に2回走ることにしている私だが、近頃は気温が高いので、走るのをためらったりやめたりすることもある。

２０２０東京五輪の実施時間が決まり、猛暑が予想される中、マラソン競技もちゃんと行えるか、選手たちがコンディションを崩すのではないか、など懸念されていることが多い。
そうなのだ。
このように暑く厳しい条件の中では、走るという運動をすることは、今では命の危険があるということまで言われるようになっている。
２０２０年の夏が、酷暑や異常気象などに襲われないことを今から祈っている。


さて、それとは別に、この暑さの中で自分が走る時に気をつけていることは…。

〇まず、絶対に無理はしないこと。
　道楽でやっているのだから、命を懸けるまでのことはしない。
〇時計が示すタイムに縛られないこと。
　夏は、タイムは上がらない。
　春までのようなタイムを求めると、体に負担が大きい。
〇木陰が多いコースを走る。
　日陰と日なたでは気温差が大きい。
　木陰が長く続く道を選んで走る。
　場合によっては、日陰の道だけを行ったり来たりする。
〇水を飲める場所があるところを走る。
　公園の水道などでよいから通った時、必ず水を飲む。
　当地の水は、そんなにカルキ臭くない。
〇塩飴を持っていき、なめながら走る。
　スポーツ用のような塩飴もあるので、３個くらいは口にする。

まあ、当たり前のことばかりなのだけれどね。
一番になることを目指すのではなく、走ることを楽しむのが一番の目的なのだから、夏のさなかも工夫しながら楽しく走っていきたいものだ。