常磐３学区健康推進員合同健康教室に参加して

　　１０月２２日月曜日　午前１０時から約１時間余常磐学区市民ホームに於いて行われました

　　３学区から３０名の募集でしたから、それくらいの人数は参加したと思います。

　　

　　たまたま話を聞いて、県議会議員の鈴木雅登さんがみえ、挨拶をされました。

　　市民病院に１ヶ月入院すると、一人１００万～１５０万円かかること。

　　老健は１ヶ月５０万円　　勿論個人負担は１から２、３割負担だけれど、残りの負担は公費で賄わなければ

　　ならないこと。

　　健康寿命を延ばすには、孫の世話をすることも大切、、、、等の話をされました。

　　

　　岡崎市役所長寿化の草留愛さんが「血管を若く保つコツ」と題してお話をしてくださいました。

　　手を振ったり、グーチョキパーの運動をしたり、軽く体を動かした後話をしてくださいました。


　　○３０歳の人より年齢の高い人の方が、肉、魚等たんぱく質を沢山食べる必要があること

　　○太っているより痩せてきた人の方が、本当は心配な事

　　　フレイルというんだそうですが　　体重減少

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　筋力の低下

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　疲労感

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　活動量の低下

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　歩行速度

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体重低下は気を付ける

　　　　こういう人が要介護へと進むということです

　　　○

　　○　ブレスローの７つの健康習慣だそうです　　１、きつえんをしない

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２、定期的にうんどうをする

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３、いんしゅは適量をまもるか、しない

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　４，１日７から８時間のすいみんを

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５、適正たいじゅうを維持する

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　６、ちょう食を食べる

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　７、かん食をしない

　　５０分でお話は終了し、血管年齢の測定を順番にしてくださいました


　　　

　　　　利き手ではない方の人差し指を測定器の中に入れて測定するものでしたが

　　　　なんと私は５３才、、、うそー！でもほとんどの人はいつもより若く出ているそうで

　　　　「軽い運動をしたからかもしれませんね」と言われましたが、、、、

　　　　　それでも嬉しい！頑張って午後の滝町寿会のはつらつクラブの筋トレにも参加しました。



　

今日は秋祭りが各地で行われているみたい。。。。車止めを新しくしました

　　　☆１０月第３日日曜日

　　　　　けさ早くから花火が上がっていました。どうやら挙母祭りのようです。

　　　　　豊田から来ている人が、山車が出て挙母神社に集結する様子は、見てていいものですよと

　　　　　教えてくれました。

　　　　　挙母祭りだけじゃなく、岡崎市でも、ＪＲ駅周辺でもお祭りだったから、子供会でお祝儀頂きに

　　　　　廻ったよと話しました。

　　　　　稲熊町もお祭りで、さっき外に出ると太鼓の音が聞こえてきました。手筒花火も奉納されるようです。

　　　　　一度見に行きましたが、あれはやっぱり男性のものですね。

　　　　　滝町は来週の２８日ですが、浦安の舞いが奉納され、子供会がお神輿を担いで（今どきの子は担がない

　　　　　軽トラに乗せて運び、祝儀を貰う家の前でだけ「ワッショイ！ワッショイ！」をするだけである。）

　　　　　私が子供の頃、大平町では巫女の舞いと言っていたが、滝町は浦安の舞い、、、舞いは同じだったようです。

　　　　　

　　　　☆いきいきガーデンの車止め

　　　　　長いことロープでしてありました。どうにも気になっていたので、今回我が家で使ってない洗濯干しを利用

　　　　　しました。
　
　　　　　

　　　　　あんまり変わり映えしないかもしれませんが、、、、、

　　　　　

　　　　　花の名前の立札も、Ｍさんに足の部分を造っていただいて、名前を書く部分は以前Ｎさんから頂いた

　　　　　薪用の木切れの中から探して利用しました

　　　　　
　　　　　
　　　　　

　　　　　まだ名前が分からないものもありますが、分かり次第立てていきます

　　　　　昨日の作業の様子です

　　　　　

　　　　

　　　　この花の名前は知りませんが、増えたので移植しました。

　　　　

　　　　確か花菖蒲のような花が咲いていたような気がしますが？

　　　　　　　　　

　　　　　

　　　　　

土留め工事依頼と常磐学区社会見学

　

　　　　☆土留め工事

　　　　　３月と４月に土嚢で土留めをして砂を入れた箇所を、きちんとしたもので工事をして

　　　　　頂けることになりました。

　　　　　元国会議員Ｎ氏や現県会議員のＳ氏、滝町総代さんのお力をお借りして、やっとしていただける

　　　　　そうです。

　　　　　会長が都合が悪いということで、花壇の責任者の私が、総代さんと立ち合いました。

　　　　　概ねの説明は総代さんがしてくださいました。

　　　　　
　　　　　

　　　　　上から見るとこんな感じで、はっきりわからないので、下に降りてみました

　　　　　
　　　　　

　　　　　途中の川岸もイノシシが掘った後がすごい

　　　　　

　　　　　以前あった岩が崩れたんじゃないかとの事

　　　　　

　　　　　土嚢の部分を現在ある隣りの岩組と同じ高さに、コンクリートの擁壁を造ることになるだろう

　　　　　との事です。

　　　　　

　　　　　できたら、今の上の段の所まで砂を入れて、県道と同じ高さにしていただきたかったのですが

　　　　　それは無理だということで、仕方なく擁壁だけでＯＫしました。

　　　　　工事の時期とかを質問されましたので「早いなら１１月中、遅くなるようなら２，３月」

　　　　　とお願いをしました。

　　　　　請け負った業者さんとの話し合いになると思いますが

　　　　　

　　　　　工事をするとなると、この円形の花壇と葉牡丹を植えた花壇のある場所から重機を入れなければなりません。

　　　　　そこで注文になりました。

　　　　　まだ今なら、植え付けた葉牡丹をあきらめて、工事が終わってから又植え付けも出来ます

　　　　　葉牡丹の綺麗な１２、１月は避けて、せめて２月まで待っていただくかです。

　　　　　県職員さんは、一応納得してくださいましたが、業者さんがなんというかですね。

　　　　　ビオラは他に植え替えなきゃなりませんが、それは仕方無いですね。

　　　　　本当はもう少し早く工事をして下さったら、葉牡丹の花壇は境界石も並べずに置いたのですが

　　　　　なかなか話が進まなかったので、石を並べたんですが、、、、まあ、工事をして下さるだけいいか！


　　　　　☆常磐学区社会見学について

　　　　　　日時　　　１１月２０日（火）ＡＭ８：００岡崎発１７：３０帰着予定

　　　　　　見学先　　岐阜県杉原千畝記念館　　　郡上八幡城下町大矢田神社参拝と散歩等

　　　　　　会費　　　５０００円（バス代　入場料　昼食代　お茶）　　当日徴収

　　　　　　

　　　　☆幸せ基本十ヵ条


　　　　　　筋トレの時に頂きました

　　　　　　　その１　　自分を不幸と思うべからず

　　　　　　　その２　　不平愚痴に不幸は近寄るなり

　　　　　　　その３　　幸せな人たちに紛れ込むべし

　　　　　　　その４　　小さな幸せかき集めるべし

　　　　　　　その５　　一人きりを避け自己否定の禁止

　　　　　　　その６　　楽しいことは計画すべし

　　　　　　　その７　　暗い歌口ずさむべからず

　　　　　　　その８　　明るい未来イメージすべし

　　　　　　　その９　　不幸に慣れるな

　　　　　　　その１０　不幸そうなものが近寄ってきたら笑顔バリアー発動

　　　　　　確かにこれを心に停めていたら、楽しい人生になれるような気がします

　　　　　　難しいですが、、、、　　　　　

　　　　☆　アサギマダラ

　　　　　　今日は見かけませんでした、、、残念！

　　　　　　

　　　　　　この子は何蜂かな？　　　　

　　　　　

飛来しました、、、アサギマダラ はつらつクラブ筋トレの様子

　　　☆待ちに待ったアサギマダラ、、、とうとう飛来しました！

　　　　
　　　　
　　　　

　　　　今日１０月１７日水曜日午後３時２０分頃、滝町寿会いきいきガーデンに、たった１羽ですが

　　　　飛んできてくれました。

　　　　Ａさんが、太鼓の練習の帰りに、お茶道具を片付くていたら「アサギマダラが来てるよ」

　　　　と教えて下さいました。市民ホームにはフジバカマはないのにと思いましたが、私たちが

　　　　駐車場に行った時にはもういませんでした。

　　　　帰りにいきいきガーデンに寄ってみました。最初に見つけたのはクロアゲハ？

　　　　

　　　　「いないねー！」と言いつつ、一番奥に行きましたらいました。

　　　　私たちが見ていると、保育園の五平餅つくりに参加された会長もみえて、「この蝶が海を越えるんだよ」

　　　　と説明していると、Ａさんもみえて「駐車場からここまで飛んできたんだね。羽根に○があるからオスだね」

　　　　と説明してくださいました。

　　　　しばらくみんなで羽根を休めているアサギマダラをみていました。

　　　　これで、２７日にも来てくれると最高なんですが！

　　　　我が家のフジバカマには、残念ながら来ていませんでした。

　　　　明日に期待しよう！

　　　　
　　　　☆滝町寿会はつらつクラブ、、、筋トレの様子

　　　　毎２，３，４週の月曜日の午後１時半から、滝町市民ホームで行っています

　　　　参加者は今のところ１５名ですが、休まれたりするので大体１２，３名です

　　　　Ｎ寿会会長の指導で、足指の運動や、ゴムバンドを使用しての足の筋力の漬け方、歩き方、呼吸法

　　　　等を学びます。一人一人の体をみて、痛い所や、気になるところの治療やこれ以上悪くならないように指導を

　　　　してくださいます

　　　　

　　　　顔の筋肉の運動

　　　　

　　　　　足指の運動

　　　　

　　　　ゆっくり歩き３分、早歩き３分、、心臓を鍛えます

　　　　

　　　　足や桃の筋肉の運動

　　　　

　　　　自分で筋トレする人も

　　　　毎回教えて頂きますが、なかなか続けるのは難しいですが、私はまず猫背を治すことと。リンパの流れを

　　　　よくすることを、毎日少しずつやっています。

　　　　夕方になると疲れてしまって、ゴロゴロしてしまいますが、寝てできる運動を頑張っています。

　　　　「姿勢が良くなったね」と少しづつ言われるようになりました。

　　　　　長年かかってなった猫背ですから、そんなに急にはよく成らないとは思いますが、まず第１目標に

　　　　　して頑張ってます。

　　　　　寿会の会員の方がもう少し健康に関心を持って下さると良いんですが。

　　　　　折角良い会があるんですから！

　　　　

　　　　

ローズマリーじゃなくて、、、、訂正と常磐会親睦ＧＧ大会

　　　午前中の記事に乗せた花の名前の訂正です

　　　

　　　橙色の花は、ローズマリーじゃなく、マリーゴールドです。失敗失敗！

　　　ローズマリーの花も私の畑横で咲いています。年に何回も咲きますね。


　　　

　　　カモミールの芽です。通路とかにも一杯芽を出していますが、このままで冬越しをするんでしょうか？

　　　無理なような気がしますが、、、、、


　　　☆第１２回常磐会親睦グラウンドゴルフ大会開催のご案内

　　　　日時　　　１１月３日（土）（雨天の場合未定）午前８時２０分受付

　　　　場所　　　常磐南小学校運動場

　　　　主催　　　常磐会（常磐、常磐東、常磐南角同好会）

　　　　開会式　　午前８時４５分から

　　　　競技開始　　　午前９時～（終了は１２時までに予定）

　　　　参加費　　　一人５００円

　　　　競技内容　　　男女混合

　　　　　　　　　　　２４ホールの合計打点の少なさで順位を決定

　　　　表彰　　①男女別　　１位～５位

　　　　　　　　②ブービー賞

　　　　　　　　③ホールインワン賞（入った数だけ渡す）
　　　　
　　　　　　　　④試合終了後ホールインワン大会をおこなう

　　　　その他　　　①サンカショウ（参加者全員）

　　　　　　　　　　②コース１回目（１６ホール）

　　　　　　　　　　③休憩　　　（１６ホール終了後１０分位）コース２回目８ホール

　　　　　　　　　　④参加者の申し込みは１０月２７日までに参加費と共に各同好会の会長様までお願いします


　　　　　当日役員等は午前７時３０分までに準備のため、各学区から２-３名お願いします


　　　
　　　　　この大会はいつも買ったことが無いなー、、、、、一度ブービー賞は貰ったことがあるけど、、、、！


　　　☆先日の寿会日帰り旅行の写真を、前会長さんから頂きました


　　　　
　　　　

　　　　久しぶりに写しましたが、やっぱ痩せなきゃなー！

　　　☆四季桜が咲いていました

　　　　　先日、竜美ヶ丘小学校の近くの内科医へ行ったところ、学校の土手に咲いていました

　　　　　
　　　　　
　　　　　
　　　　　小さな木ですが、それなりに綺麗でした

　　　　　もうそんな季節になったんですね


　　　　　そういえば、もうインフルエンザのワクチンの予約をしました。

　　　　　１１月１３日（火）午後３時です

　　　　　　去年もそれくらいにしたんですが、、、、、見事にインフルエンザにかかりましたねー

　　　　　受付の看護師さんにそういいましたら「かかっても軽くなりますから」と言われましたが

　　　　　軽いか重いか一度しか体験しないんだから、わからないんじゃ、、、、？

　　　　　でも、「しないよりいいか」と予約した私！