今日の筋トレ【腕・リア・脚】〜2024.2.20〜

↓↓↓↓腕↓↓↓↓

【加圧ケーブルスーパーセット】

三頭31.8kg 35×1set 15×3set

二頭27.2kg 35×1set 15×3set

↓↓↓↓肩リア・背中上部↓↓↓↓

【DBリアレイズ】

10kg 20rep×4set

【マシンロウ】

90kg 12rep×2set

【ケーブルリア】

18.1kg 12rep×4set

↓↓↓↓脚↓↓↓↓

【フルスクワット】

100kg 8rep×4set

※※※※※2024.2.20※※※※※

今日の筋トレ【胸B・肩・お腹】〜2024.2.18〜

↓↓↓↓胸B↓↓↓↓

【インクラインベンチプレス】

100kg 6rep×2set

100kg 5rep×3set

【ディップス】

10kg 10rep×5set

【インクラインDBプレス】

40kg 8rep×1set

40kg 6rep×4set

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【DBフロントレイズ】

12kg 12rep×5set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【ハンギングレッグレイズ】

15rep×5set

※※※※※2024.2.4※※※※※

 

今日の筋トレ【背中・お腹】〜2024.2.16〜

↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓

【DBロウ】

40kg 10rep×4set

ドロップ

【ベントオーバーロウ】

80kg 13rep×5set

【デッドリフト】

120kg 10rep×5set

【パラレルチンニング】

13×5set

【DBプルオーバー】

40kg 12×4set

ドロップ

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【ケーブルレッグレイズ】

 13kg 10rep×4set

※※※※※2024.2.16※※※※※

　

今日の筋トレ【肩A】〜2024.2.15〜

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【ショルダープレス】

80kg 6rep×3set

75kg 7rep×2set

【サイドレイズ】

16kg（8kg）15rep×3set

14kg（8kg）15rep×2set

【DBショルダープレス】

36kg 10×4

【インクラインサイドレイズ】

10kg 10rep×4set

【バックプレス】

40kg 10rep×4

減量1ヵ月経過、まだまだ先は長い。

今年の初戦は4ヵ月後の長野オープンの予定。

仕事が入りませんように🙏

今位の体重が運動するには一番調子が良い。

調子が良い時にトレーニングを楽しんで、

今年こそは背中までビシっと仕上げたい💪🔥

※※※※※2024.2.15※※※※

 

今日の筋トレ【肩リア・背中上部・お腹】〜2024.2.14〜

↓↓↓↓肩リア・背中上部↓↓↓↓

【DBリアレイズ】

14kg 15rep×5set

【マシンロウ】

90kg 12rep×5set

【ケーブルロウ】

68kg 15rep×5set

【DBシュラッグ】

40kg 10×5

【フェイスプル】

68kg 12×4

【ケーブルリア】

18.1kg 12rep×4set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【バランスボールクランチ】

14kg 15rep×5set

※※※※※2024.2.14※※※※※