今日の筋トレ【腕】〜2022.4.21〜

↓↓↓↓腕↓↓↓↓

【インクラインDBカール】

角度深め

14kg 10rep×3set

【インクラインハンマーカール】

14kg 10rep×3set

【ケーブルカール】

18.7kg 15rep×3set

【ケーブルプルダウン】

28.75kg 15rep×3set

【ケーブルワンハンドフレンチプレス】

11.25kg 13rep×3set

【DBトライセップスEXT】

22kg 10rep×3set

ベンチ台が変わるだけで

筋肉への刺激も変わる。

筋トレって奥深いな〜。

※※※※※2022.4.21※※※※※

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今日の筋トレ【肩・お腹】〜2022.4.20〜

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【サイドレイズ】

14kg 15rep×3set

【インクラインサイドレイズ】

16kg 10rep×3set

【アーノルドプレス】

20kg 10kg×3セット

【スミスマシンアップライトロー】

12rep×3set

【インクラインフロントレイズ】

14kg 13kg×3set

【DBリアレイズ】

12kg 13kg×3set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【ウインドミル】

3kg 15rep×3set

※※※※※2022.4.20※※※※※

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今日の筋トレ【胸・お腹】〜2022.4.18〜

↓↓↓↓胸↓↓↓↓

【インクラインDBフライ】

31kg 10rep×3set

【DBフライ】

31kg 6rep×3set

【デクラインDBフライ】

28kg 10rep×3set

【ペックフライ】

49kg 12rep×3set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【バランスボールクランチ】

25rep×3set

今日からちょいと環境変化！

新しいジムでトレ開始💪

※※※※※2022.4.18※※※※※

 

今日の筋トレ【背中・肩】〜2022.4.16〜

↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓

【BNチンニング】

 10rep×3set

【ワンハンドケーブルチンニング】

49.9kg 13rep×3set

【デッドリフト】

110kg 11rep×3set 

【ベントオーバーロウ】

90kg 12rep×3set

【DBワンハンドロウ】

36kg 13rep×3set

【ケーブルプルオーバー】

49.9kg 12rep×3set

充実の昼ジム💪✨

※※※※※2022.4.16※※※※※

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今日の筋トレ【腕・お腹】〜2022.4.14〜

↓↓↓↓腕↓↓↓↓

【インクラインDBカール】

14kg 12rep×3set

【インクラインハンマーカール】

14kg 12rep×3set

【ケーブルカール】

36.3kg 15rep×3set

【ケーブルプッシュプレス】

40.8kg 15rep×3set

【ケーブルワンハンドフレンチプレス】

18.1kg 13rep×3set

【DBトライセップスEXT】

20kg 13rep×3set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【ハンギングレッグレイズ】

20rep×3set

充実の腕トレ✨

※※※※※2022.4.14※※※※※

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