↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓
【パラレルグリップチンニング】
17rep ×1set
13rep ×1set
11rep ×1set
【デッドロウ】
75kg15rep×3set
【ベントオーバーロウ】
75kg15rep×3set
【ケーブルワンハンドロウ】
59kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【ケーブルリアレイズ高重量】
36.3kg 12rep ×3set
【ケーブルリアレイズ軽重量】
13.6kg 15rep×3set
【DBリアレイズ】
10kg15rep×3set
↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓
【レッグプレスマシン】
80kg 25rep×3set
プチ減量11週間経過
先週比±1kg
(トータル-5.3kg)
減量開始後初めて1日の
炭水化物を玄米にしたけど
腹持ちは良かったが、
トレーニングでいつもより
パワーが出なかった。
特にチンニングが落ちた💡
やっぱ体に合う合わないが
あるんだろうか。
あと2週間で終了だけど
ここで停滞している感じがする！
ラストスパートだ！！
